Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Dr Miroslav Rakočević - dr

Dr Miroslav Rakočević

dr

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Više informacija

Specijalizacija

Higijena i ishrana

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Grad

Beograd

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Pitajte doktora ili Stetoskop

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde.

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #58718

    Poštovani, imam 58 godina, visoka sam oko 160, teška 68 kg. Smatram da imam višak od nekih 5 ili više kilograma. Vaš tekst o tome kako treba i kako ne treba se ponašati a po pitanju obroka sam pročitala i mislim da ću morati raditi na tome da izbegnem greške koje radim, brzo jedem, ne razmišljam o količini, volim previše slatkog, bombone, slatku kafu ili čaj. . . No, sve to mogu da smanjim, da dovedem do nekog nivoa, barem veći deo vremena, ali imam lošu naviku da grickam semenke ili bilo šta, kada gledam tv. Na svu sreću ne gledam tv često, volim ponekad pogledati neki film, ili neku poučnu emisiju, ali obavezno uz grickalice i suncokret. Ako izdržim jedan dan da smanjim grickanje, drugi dan to nadoknadim. Šta samnom nije u redu? Hvala na odgovoru kojeg s nestrpljenjem očekujem. Hvala.

    Odgovoreno: 12. 04. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Ne znamo koliko to grickanje količinski iznosi, kad sednete pored tv. Suncokret i druge vrste semenki su visoko kalorične namirnice, tako da pojesti 100g kalorijski znači kao da ste pojeli ceo obrok. Ukoliko ne možete da povete računa o unosu hrane u toku celog dana probajte sa povećanjem fizičke aktivnosti, pogotovu u takve dane. Prebacite 60 minuta dnevno provedenih u šetnji ili slično. Ukoliko i to ne možete porazgovarajte sa psihologom. Ali, sa godinama i merama koje ste dali ima se utisak da u celini ipak imate dosta dobru kontrolu nad svojom težinom.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #58478

    Postovani imam 17 godina i imam veliki problem. Obracam se vama da pitam da li nesto zante o mom problemu jer sam postavljao pitanje na rubrucu bolesti digestivnog sistema nisu mi nista odgovorili. Imam problem po simptomima podsjeca na hijatalnu herniju. Nisam predebo imam 183 visinu i 90 kilograma. Imam ponekad povratak hrane u zeludac i kiseline i ekstrasistolekoje najvjerovatnije uzrokuje hernija. Dal bi ste mogli preporuciti sta bih i kako trebao da jedem da ublazim tegobe. Hvala

    Odgovoreno: 10. 04. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Sve mere se svode na izbegavanje dodatnog pritiska na stomak i želudac. Nemojte dodavati na težini, jedite 5-6 manjih obroka dnevno, tečnosti na prazan stomak (pre obroka ili bar 1, 5 sat posle obroka) , bez alkohola, posle jela nema savijanja ili ležanja, a od večere do spavanja bar 3 sata. Uzvišen jastuk. Neke vrste hrane kao da olabavljuju želudac pa dolazi do vraćanja hrane, npr masna hrana, čokolada, mnogo kafe, čaja, paradajz i slično. To izbegavajte, a ako jedete - tek da probate.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #58581

    Postovani dr rakocevicu, molim vas da mi objasnite da li je zdravo u vecim kolicinama koristiti blansiranu koprivu (skoro svakodnevno, mislim na ovaj proljetni period) i moze li se kao takva zamrznuti. Srdacno zahvaljujem

    Odgovoreno: 10. 04. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      U principu ništa ne mojte uzimati mnogo i svakodnevno: ) kopriva je odlična, jedite je često, ali onda kada je izostavite doći će na red nešto drugo, što takođe ima svoje prednosti. Nema idealne namirnice, pa je ključ u raznovrsnosti. U svakom slučaju, ukoliko svakodnevno uzimate povrće u 2 - 3 obroka onda ima mesta i za koprivu. Možete je i smrznuti, naravno već prerađenu; blanširanu. Prijatno.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #58618

    Postovani imam dva pitanja: od pre 3 godine, med mi smeta, imam na gon na povracanje i povracam. Sta da preduzmem. Cuo sam od prijatelja da se lubenica nesme konzumirati u vecim kolicinama, zbog neke posebne vrste secera. Da li je to tacno i koliko se sme reznja pojesti.

    Odgovoreno: 10. 04. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Rekao bih da napravite pauzu sa uzimanjem meda, a onda, pored uobičajene ishrane koju dobro podnosite da uzmete malo meda, nikad više od 1 kafene kašičice pa sačekate ima li reakcija. Lakše je da med razmutite u vodi i tako uzmete. Ukoliko ipak bude tegoba jednostavno ga nemojte uzimati. Što se tiče lubenica, uobičajeno je da nema problema sa varenjem lubenice, šećer nije problem za varenje, najviše je fruktoze i saharoze (saharoza je beli, kristal šećer) , a ljudi koji je teže podnose obično teško vare i druge vrste povrća i voća. Sadržaj šećera je ukupno manji nego u mnogim drugim vrstama voća, recimo manje nego u narandžama, kruškama, jabukama itd. Dakle, možete pojesti lubenice u 50% većoj količini od drugih vrsta voća. Od prijatelja ste čuli još jedan primer zabluda u vezi ishrane.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #58620

    Poshtovana doktorka, nameravam da pochnem da trchim 2-3 puta nedeljno (pola sata maximum) . Trchacu uveche posle 17h, zbog fakultetskih obaveza tada mogu. Kada sam letos trchala ujutro, nisam doruchkovala, vec samo popila sok i pijuckala vodu tokom i posle trchanja, a sat vremena posle trchanja doruchkovala. Mozhete li mi reci da li bi trebalo npr. Da rucham oko 17h i u 18h da trchim ili da trchim ''polu- gladna'' a da jedem sat vremena posle trchanja? Unapred zahvalna na odgovoru. Pozdrav

    Odgovoreno: 10. 04. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Nisam 'doktorka', ali sam doktor od koga cete dobiti odgovor: ) ne treba trčati punog stomaka, ali je sasvim individualna stvar da li cete poslednji put jesti na 1 - 1, 5 - 2 ili 3 sata pred trčanje. To morate da isprobate sami. Ako imate mogućnost da jedete oko 14-15 sati verovatno nećete imati problema da oko 17 sati trčite. Obrok posle trčanja možete da smestite u sledećih 30 - 60 minuta, ne čekajte duže. Kada se radi o trčanju ujutro, nema problema, znači da trčite praznog stomaka, a doručkujete odmah posle trčanja.
      Pozdrav

Prikazano 271-275 od ukupno 553 pitanja

ZAKAZIVANJE 063/687-460