Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #32200

    Poštovani!
    Imam 34 godine, visoka sam 175 i teška oko 72 kg. Ceo život borim se sa debljinom kao i članovi moje porodice. Pre par godina kad sam imala 86 kg uspela sam da nađem određeni način ishrane pomoću kojeg sam dosta islabila. Zasniva se na musliju, jogurtu, dosta voća, povrća, pirinča, crnom hlebu, relativno malo mesa, zelenom čaju i što česćoj šetnji. Nisam bog zna koliko konstantna, često konzumiram slatkiše i ima perioda kad se hranim i mnogo jačom hranom tj. crvenim i belim mesom, testeninama, sarmicama, gulašima itd. (na vikendima kod porodice), pa variram u težini i do 5 kg. Volela bih na neki način da se ustalim i što se tiče apetita i što se tiče hrane koju konzumiram, jer rezonujem da takve varijacije nisu zdrave za organizam. Prilikom pregleda u urinu nadjeni su mi ketoni više od dozvoljenog (1 a ref.vred. Su >1) isto tako u krvi glukoza povišena u granicama normale. Interesuje me da li je moja ishrana razlog tome i šta da promenim pošto mi je zdravlje najbitnije. Otac boluje od psorijaznog artritisa, majka od žuči, jetre i visokog pritiska, baka mi je bila šećerni bolesnik i videla sam dosta patnje i bolova zbog loših životnih i prehrambenih navika i ne želim to da dočekam.
    Molim vas za savet i mišljenje.
    Hvala.

    Odgovoreno: 23. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      poseta nutricionisti bi verovatno imala za rezultat i informisanje o dobroj težini. Naime i sa 5 kg većom težinom vi bi došli na gornju granicu dobre težine ali ne biste bili stvarno gojazni. Regulisanje težine nikada nije lako i nikada nije jednom za sva vremena gotova stvar, već stvar navika i upornosti. Iz onoga što ste naveli reklo bi se da imate dobre navike (izbor namirnica i šetnje) ali i da ste svesni loših. Trudite se da izbegavate situacije u kojima podlegnete iskušenjima i kada minirate sopstvene ispravne stavove. Pokušajte da uspostavite dobre izbore i navike u ishrani porodici a ne oni loše navike vama. Na kraju krajeva, i kada se radi o hrani, gledajte da porcija bude što manja. Sve što i pored dobre namere ne uspete danas pokušaćete da ispoštujete sutra ali od zdravog stila ishrane ne odustajte. Motivaciju koja vam je potrebna vi očigledno imate.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #32119

    Poštovani,
    zanima me da li smem da držim dijetu bez ugljenih hidrata (osim onih pozitivnih u voću) ako imam nizak krvni pritisak (95/58) imam 27 godina i problem sa masnim naslagama na stomaku u kukovima.  Želela bih toga da se oslobodim pa me zanima koji režim ishrane bih trebala da primenim? Molim vas da mi odgovorite.
    Hvala vam unapred

    Odgovoreno: 22. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      po mom mišljenju jedini način ishrane koji bilo ko od nas treba da primeni je r ežim zdrave, uravnotežene, mešovite ishrane. Zdrava ishrana uključuje i ugljene hidrate. Nije mi poznata podela na pozitivne iz voća i negativne ugljene hidrate ali mi je poznato da ih treba što češće unositi u integralnom obliku a ne kao rafinirane ili u vidu slatkiša. Nije sporno da unosite dnevno bar pet porcija povrća i / ili voća. Umerena fizička aktivnost od oko 1 sat dnevno može da uključuje i vežbe, pa ne propustite ni jedan dan. Za više detalja obratite se nekom dijetetičaru ili nutricionisti, individualni pristup je jedini ispravan.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #31788

    U vezi povišenog holesterola. Dobila sam rezultate krvi u kom je holesterol 263 mg/dl (granica: <200), gde je: hdl 61 mg/dl (granica >65) ldl 189 mg/dl (granica <150) možda i ne bih bila zabrinuta, ali prošle godine u isto vreme vadila krv i holesterol mi je bio povećan. Sad ove godine je za nekoliko uvećan za razliku od prošle godine. Pa bih vas zamolila za savet. Ishrana, šta izbegavati, gde ga najviše ima i ostalo, šta mi preporučujete
    Hvala unapred.

    Odgovoreno: 17. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      smanjiti unos holesterola i zasićenih masnoća iz hrane. Tako jedite belanca, male količine mršavog mesa, mlečne proizvode samo od obranog mleka, od masnoća dodajte samo biljna ulja (ne palmino), nemasna peciva. . Naravno, unosite obilje povrća i voća, mahunarke, integralne žitarice, a zrnevlje - koštunjavo voće u granicama da ne dođe do nepoželjnog gojenja. Održavajte optimalnu težinu i ne pušite.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #31662

    Da li je zdravo upotrebljavati hranu spremljenu u mikrotalasnoj pećnici?
    Hvala

    Odgovoreno: 16. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      zdravo jeste. Radi se o pripremi hrane bez potrebe za dodavanjem masnoće van one koju namirnica eventualno već sadrži. Radi se o fizičkoj metodi gde se energija mikrotalasa pretvara u toplotnu usled trenja molekula vode u hrani.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #31605

    Potrebna mi je pomoć. Gojazna sam. Imam 90 kg a visoka sam 158cm. Sve teže se krećem, bole me kolena i stopala. Pokušavala sam sa raznim dijetama ali sam brzo odustajala. Potrebna mi je medicinska pomoć. Bila bih vam zahvalna kada bi me uputili kakvu pomoć i gde mogu da dobijem (onu koju pokriva moje zdravstveno osiguranje kao i onu koju bih morala dodatno da platim.) samo želim da moj problem neko shvati ozbiljno a ne da izađem iz ordinacije sa dijetom koju daju svima i sa recima: " idi trči malo! ".
    Hvala

    Odgovoreno: 15. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      regulisanje telesne težine uvek je i problem motivacije i ima i psihološku dimenziju. Dijetu "koju daju svima" za vas ne može držati i sprovoditi niko drugi osim vas ali i ona će verovatno uspeti ukoliko je najpre vi shvatite ozbiljno. Ne znam odakle ste, ali u sistemu zdravstvenih ustanova stručnu pomoć lekara - dijetetičara potražite u nekom od instituta za zaštitu zdravlja. Za stanje kako ste ga opisali i na osnovu naših zdravstvenih propisa dijetu ćete morati da platite.
      Pozdrav

Prikazano 546-550 od ukupno 553 pitanja