Milan Jovanović Strongman

Milan Jovanović Strongman,

Grad

  • Niš

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju. Više o tome na https://milanstrongman.com/kako_smrsati_brzo/

Njegova knjiga "Da, želim da smršam" je dugo bila bestseler, a danas postavlja standard u industriji fitnesa kod nas. U svojoj pitoresknoj karijeri bavio se i filmom. Od njegovih 15 uloga posebno je ponosan na ulogu u filmu "Parada" i "Montevideo"

Takmičio se u powerlifting-u, bio je četiri puta prvak sveta sa svetskim rekordom u čučnju 440 kg. Takođe, profesionalno se bavio sportom strongman odakle mu je ostao i nadimak. 

Osim 2 svetska rekorda, vlasnik je velikog broja domaćih rekorda.

Više o njemu na njegovom youtube kanalu "Milan Strongman TV".

Raspored rada doktora

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Danas ljudi mnogo jedu visokokaloričnu hranu, manje se kreću...
Zdravo mršavljenje

Zdravo mršavljenje

Savremeni način života, osim diskutabilnog standarda, nudi n...
Gorušica - vatra u grlu

Gorušica - vatra u grlu

Gotovo da nema čoveka kojeg nije mučila gorušica. To je oseć...
Mitovi o vežbanju

Mitovi o vežbanju

Veliki broj vežbača koristi pogrešne polazne premise o vežba...

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 43

  1. Henrija
    Pitanje broj: #139728

    Prije dva dana, prilikom dizanja tereta osjetio sam veoma kratku bol u predjelu donjeg desnog dijela stomaka. Bol je odmah nestao, ali se pojavilo blago nateknuće. Bez obzira na to, obavljam sve fizičke aktivnosti bez problema i idem na treninge. Da li to predstavlja neki stupanj hernije, ili je neko obično istegnuće?

    Odgovoreno: 19. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, kao trener ne bih da ulazim u dijagnostikovanje potencijalnog problema, najbolje bi bilo da vidite lekara koji će pregledom utvrditi da li je došlo do hernije.

      Pozdrav

  1. Vežbe snage mršavljenje
    Pitanje broj: #137624

    Poštovani, moja mama ima 44 godina, 177 cm je visoka, a blizu 90 kg teška. Ima visok pritisak. Jedno vreme je bio čak i 180 sa 140, ali pije lekove (skopril i presolol ujutro i uveče) pa je sad 120 sa 80. Puši 20-tak godina po 10-ak cigareta dnevno, a u poslednje vreme po 6-7. Uzevši u obzir navedene činjenice, koji je najbolji način da skine višak kilograma (bar 15 kg)? Inače, ona se nikad nije ni potrudila da smrša, dosta masno i začinjeno jede sa mnogo hleba. Hvala unapred

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, ona je potencijalno izložena posledicama metaboličkok sindroma. Pankreas ne može da odreaguje dovoljno dobro na količiniu ugljenih hidrata, a posebno brzih šećera koji se unesu u organizam, pa ima blago povišen nivo šećera u krvi koji dalje potencijalno izaziva mnoga oboljenja. Skoro 50% populacije ima te sindrome. Izlaz je u treningu snage i "low carb" ishrani. Ako bi samo nedelju dana mama izdržala na 40 grama ugljenih hidrata dnevno, osećala bi se znatno boje. Uz trening snage smršala bi sigurno par kilograma vrlo brzo, a kasnije bi se taj trend nastavio.

      Pozdrav

  1. Povećanje kilograma na zdrav način
    Pitanje broj: #137890

    Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav način. Da povećam mišićnu masu i da mi to ne ode u salo. Možete li mi predložiti po kom programu da se hranim?

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, promena načina ishrane neće vam doneti 2 kilograma mišićne mase. Uz to morate da radite trening snage, a moja preporuka je da to budu višezglobne vežbe kao što su: čučanj, iskorak, mrtvo dizanje, benč pres i potpomognuti zgibovi. Promena u ishrani podrazumeva 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.

      Pozdrav

  1. Med izaziva mučninu
    Pitanje broj: #139358

    Poštovani, do pre par godina konzumirao sam med. Sada mi najmanja količina izaziva mučninu. Takodje, kada knzumiram slatko posle slanog jela javi mi se mučnina. Kakvo je vaše mišljenje?

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, svaki organizam ima svoju rekaciju na hranu i treba osluškivati svoje telo i pratiti znake koje nam daje. Jedno od rešenja je da uradite test intolerancije na hranu.

      Pozdrav

  1. Trening snage
    Pitanje broj: #138954

    Poštovani, imam veliki problem sa kilažom. Imam 20 godina, visoka sam 160 cm, a imam svega 42 kg. Nemam problem sa apetitom, štaviše, mnogi iz okoline su iznenadjeni količinom hrane koju pojedem, ali nema vidljivih rezultata. Možete li mi reći na koji način bih mogla da se ugojim. Hvala.

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, morate uključiti trening snage sa višezglobnim vežbama i ishranu sa 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.
      Pozdrav

Prikazano 21-25 od ukupno 43 pitanja