Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Dr Miroslav Rakočević - dr

Dr Miroslav Rakočević

dr

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Više informacija

Specijalizacija

Higijena i ishrana

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Grad

Beograd

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Pitajte doktora ili Stetoskop

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde.

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #43187

    Imam 20 kg viska sve sam probala i uporna sam bila ali nista nije pomoglo unapred hvala

    Odgovoreno: 25. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Ako ste uporna osoba, bilo bi dovoljno da ste išli kod nutricioniste. Osim plana ishrane, utvdili bi ste i koliki je to višak kilograma. U današnje vreme idealna težina nije apsolutno merilo, više je orjentir. Dakle umesto da probate sve, idite kod nutricioniste u neki od instituta za javno zdravlje.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #43250

    Postovani doktore, mnogo me zanima sta vi mislite o ovoj dijeti. Dorucak - 1 parce crnog hleba+supena kasika pavlake ili sirka+ 2 virsle ili 1/2 kutije sardine, ili 1 jaje+ salata u neogranicenim kolicinama bez ulja. Uzina 2. 5 h posle dorucka voce, 1 jabuka ili 1 kruska ili 1 grejp ili mandarina. . . . Pola sata posle ove uzine uzimam opet 1 parce crnog hleba+ nesto od namaza za dorucak+ 1 casu jogurta ili kiselog mleka. Rucak 3h posle uzine, 1 parce crnog hleba + tanjir dinstanog povrca, 2-3 vrste povrca (sa mesom 2 puta nedeljno ili ribom 2 puta nedeljno) +salata u neogranicenim kolicinama bez ulja. Uzina 3 h posle rucka opet isto voce. Vecera 3h posle uzine ista kao rucak. Prvih 15 dana pijem caj od breze 20 min. Pre glavnih obroka, drugih 15 dana mesavinu caja od kukuruzne svile i kore krusine i poslednjih 15 dana mesavinu caja od korena vodopije i korena lincure. Pre rucka i vecere uzimam po dve tablete oligogal cr. Zanima me sta vi mislite o ovoj dijeti? Da li unosim sve ono sto je potrebno organizmu? I da li mozda mogu da narusim imunitet time sto sam ovako smrsala? Ipak je zdravlje na prvom mestu. Ja imam 26 godina visoka sam 156cm i sada imam 54. 4kg a imala sam pre dijete 58. 2 kg, sa ovom dijetom sam smrsala za 39 dana, 3. 8 kg (jos 6 dana imam do kraja) . Koliko bi jos trebala smrsati po vasem misljenju, odn koliko bi trebala imati kg sa mojom visinom? Inace ovu dijetu sam dobila od nutricioniste iz doma zdravlja, ali me zanima i vase misljenje. Puno pozdrava i poljubaca: )

    Odgovoreno: 25. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Pre svega mislim da niste gojazni, a niste bili ni sa 58kg. Ovde je važnije što ste se hranili mešovito, poštovali režim više obroka i tako. Za žene je važan dobar unos gvožđa a meso je odličan izvor gvožđa. Rekao bih da uzimate meso (i ribu) svaki dan, makar da je to za ručak i makar da je to 30-50g, uostalom videti da se uklopi u dijetu kako je nutricionista dao. Da sam ja davao dijetu dodao bih savet da se klonite punomasnih mlečnih proizvoda a pavlake i sirni namazi su i preterano masni. Radije upotrebite ulje da pripremite ili začinite to povrće. Ne znam šta će vam oligogal. Niste rekli da li ste iole aktivni, a da jeste, rekao bih - bravo!
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #43021

    Imam 17 godina. Kao mladja sam bila jako mrsava, medjutim oko 15 godine sam se pocela popravljati. Sada imam naslage sala u predelu stomaka i struka, i malo na bokovima pa me interesuje kakva bi ishrana meni odgovarala i koje vezbe mi preporucujete. . . Unapred hvala!

    Odgovoreno: 23. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Pokušaj da nađeš nutricionistu, pitaj svog lekara o tome. Ti si u godinama kada bi jako važno bilo da u miru porazgovaraš sa nutricionistom koji bi ti dao ne samo smernice oko zdrave ishrane, već i procenio stepen tvoje uhranjenosti i tek onda zaključio da li je potrebna korekcija težine. Nisi navela visinu i težinu te ne možemo govoriti o stepenu uhranjenosti. Preporučujemo 3 obroka dnevno i dve užine, zastupljenost i skrobne hrane i mleka i ml-proizvoda, mesa, jaja, puno povrća i voća i fizičku aktivnost. Smanji slatke namirnice i napitke. Nemoj počinjati da pušiš. Toliko za početak tvog interesovanja.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #42916

    Postovanje koja je razlika izmedju dekstroze i fruktoze. I sta je ukusnije da se koristi u svakodnevnoj ishrani, npr sa cajem, kafom hvala

    Odgovoreno: 23. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Oba su prosti ugljeni hidrati, dakle izvori energije. Razlika je u hemijskoj strukturi, a narodnim jezikom dekstroza je glukoza ili grožđani šećer, a fruktoza voćni šećer. Da budemo još precizniji, u voću ima i drugih šećera, ne samo fruktoze. Fruktoza je naročito zastupljena u medu. Fruktoza daje izrazitije slađi ukus, ali se to smanjuje izlaganjem toploti, recimo dodavanjem u vruć čaj. Ako odlučite da fruktozu češće i više koristite da znate da morate imati zdravu jetru, u protivnom opterećuje jetru i može doprineti porastu triglicerida (masnoća) u krvi. Prijatno: )
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #43061

    Cekam danima na odgovor. Ne znam o cemu se radi moje pitanje je bilo za doktora filgood-a, gde se moze nabaviti njegova knjiga o pravilnoj ishrani sa svim detaljima

    Odgovoreno: 23. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Doktor koji se estradno predstavlja kao feelgood, najverovatnije ne posećuje ovaj sajt, ni područje o pravilnoj ishrani. Pogledajte pažljivije i videćete da ne posećuje ni oblast fitnes i bodibilding u kome jedino on daje odgovore na pitanja.
      probajte neki drugi pristup. Recimo, o pravilnoj ishrani možete se informisati i na drugim mestima, a ne zavisiti od odgovora dr filguda.
      Pozdrav

Prikazano 446-450 od ukupno 553 pitanja

ZAKAZIVANJE 063/687-460