Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Dr Miroslav Rakočević - dr

Dr Miroslav Rakočević

dr

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Više informacija

Specijalizacija

Higijena i ishrana

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Grad

Beograd

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Pitajte doktora ili Stetoskop

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde.

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #56511

    Postovani, imam 30 godina, tezine 70-71kg i 170cm sam visoka. Moj problem se ogleda u mojoj zelji i potrebi da smrsam (3- 4kg) ali u istom ne uspevam. Hranim se raznovrsno, imam dva glavna obroka (dorucak i rucak uz obaveznu supu!!!) , a za veceru u 90% slucajeva jedem samo voce (domace kompote, sveze voce) ili korn-fleks sa mlekom. Moj problem se ogleda u tome da je moj metabolizam toliko usporen da se desi da do praznjejna ne dodje i po 3-4 dana. Ne mogu da se pozalim na bolove u periodu opstipacije, osim nadimanja stomaka (ponekad) . Da li postoji nacin da smrsam uz ovakav rezim ishrane. Napomenula bih da slatkise ne jedem mnogo (nekad uopste!) , volim testenine, svakog jutra pre posal radim vezbe za razgibavanje, 50-ak trbusnjaka, malo vezbi na leg-power spravi, i skoro svakog dana setam bar po 30-ak minuta. Moyda bi valjalo istaci da sam se do pre 3 godine aktivno bavila folklorom citavih 18 godina i da sam nekako od tad krenula sa gojenjem, a sa neredovnim praznjenjem sam imala problem jos u srednjoj skoli. Hvala unapred!

    Odgovoreno: 20. 03. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Težina se još uvek nalazi u zoni dobre, prema indeksu bmi. Nemojte izjednačavati metabolizam sa neredovnim pražnjenjem. To nema veze. Taj kornfleks sa mlekom takođe se računa, te tako imate tri glavna obroka i to ništa ne smeta. Pokušajte da promenite navike tako da povrće uzimate u svakom glavnom obroku, ili u dva, ali bar 500g dnevno i isto toliko voća dnevno. Vodu ili tečnosti bez šećera pijte između obroka i kada niste žedni, 5-6 čaša dnevno. Integralni hleb i pecivo, integralne makarone, ne korn fleks nego radije ovsene pahuljice! Vežbajte i dalje redovno.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #56492

    Doktore,
    moj muz ima 39 godina, visok je oko 190 cm i ima skoro 130 kg. Hrani se vrlo nezdravo, jedne mnogo slatkog, slanog, gazirane sokove, pivo i slicno. U posljednje vrijeme (prvi put prosle godine, ali prije nije ni mjerio) primjecen mu je visok pritisak, oko 160/110 ili 150/100. No on nece da ide kod ljekara niti mijenja ista u svojim navikama. Da li je to po vama zabrinjavajuce i kako da mu pomognem kada on nije svjestan da ugrozava svoje zdravlje?

    Odgovoreno: 20. 03. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      U svemu ste u pravu. Lična motivacija, odluka da se nešto učini, je preduslov za promene koje vode popravljanju stanja. Nekada se takva odluka donese tek kada bolest zada udarac, ko preživi. Potražite psihologa da pomogne i vama, jer je ovo i vaš problem, a i da vas posavetuje kako da se postavite prema mužu.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #56225

    Dobar dan, imam par pitanja u vezi makrobiotike. . . . Ja sam student farmacije i imam 25godina, moj tata je 1958 godiste nedavno je isao na kontolu lipidnog statusa pod mojom inicijativom i naravno nazaz nikako nije bio uredan, trigliceridi su bili 6, 85, a i ostali nalazi sto se tice lipida su bili porazavajuci. Secer u krvi je bio 12. 5 pre jela, a nakon gladovanja od 13h (u porodici nemamo dijabetes) , a posle jela je iznosio 9, 8. Predlozio sam mu da predje na makrobiotsku isharanu ali imamo problem gde nabavljati i sa kime se savetovati? Unapred zahvalan

    Odgovoreno: 20. 03. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Nisam stručnjak za makrobiotsku ishranu i nemam kontakte koje bih vam predložio. Pitao bih vas zašto odmah makrobiotika, po čemu makrobiotika? Zašto ne pokušate sa normalnom ishranom, ali sa korekcijom ciljanom da reguliše trigiliceride i š. U. K. I sa redovnom, umerenom fizičkom aktivnošću. Riba i riblje ulje obaraju trigliceride, isključivanje slatkih namirnica u svakom vidu takođe i sve to možete bez makrobiotike. Niste pomenuli koliko otac ima obroka a za regulisanje šuk apsolutno je važan stil ishrane sa 5-6 manjih obroka dnevno. I to možete bez makrobiotike. Zašto makrobiotika? Klasični dijetetski režim može ovo da normalizuje, ali naravno, razumećemo se da svaka osoba nije ista.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #56217

    Postovani, vec desetak godina imam problema sa kilazom, imam 100kg. A visoka sam 160cm. Pokusala sam da skinem visak kilograma raznim dijetama koje su mi obicno prepisivali nutricionisti ali bezuspesno. Iscrpne dijete koje drzim po nekoliko meseci nisu dale neke rezultate, uspem da skinem nekih 5kg. Koji se odmah vrate, inace ne jedem puno i unosim dosta tecnosti i voce, izbegavam kaloricnu hranu. . . Ali nista. Cak sam pokusala i raznim tabletama za mrsavljenje kao sto su bozen, slimtrex i cajem kirkolina. Inace imam 42god. I sve vise zdravstvenih problema sa srcem ali i sa kostima, stalno imam neka uganuca i bolove u zglobovima verovatno zbog tezine. Unapred zahvalna na odgovoru i savetu.

    Odgovoreno: 20. 03. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Povećana težina je obavezno posledica unosa hrane koji je veći od potrošnje, i tako u dužem periodu. Lepo kažete kako jednom izgubljene kilograme vratite. Nije vam za to kriv nutricionista i iscrpne dijete nego vi, sa vraćanjem na neke stare navike da unesete više hrane od potrebne. Uz to ni jednu reč niste rekli da li ste fizički aktivni, u skladu sa preporukama?! Ali, mi razumemo da je ovo mukotrpan proces. Vratite se na stil ishrane koji je dat u dijeti, idite na kontrole i sa nutricionistom razovarajte o teškoćama, umesto da dajete novac na preparate koji vam daju lažnu nadu i gubite dragoceno vreme.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #56108

    Postovani doktore, ja imam veliki problem sa kilazom, premrsava sam a i apetit mi je jako slab. Isla sam kod jednog nutricioniste ali on mi je dao da se hranim potpuno kolicinski isto kao sto je mojoj sestri dao da oslabi. Visoka sam oko 170 a imam oko 50 kg mozda i manje. Da li znate nekog dobrog nutricionistu koji bi mi pomogao i da li imate neki savet kao da povecam tezinu? Unaored hvala!

    Odgovoreno: 20. 03. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Složiću se sa pomenutim nutricionistom ne zato da bih ga branio nego: pogrešno ste povezali stvari. Ista dijeta - isti broj kalorija može značiti dovoljno hrane da se mršava osobi ugoji, a za gojaznu osobu je možda ta ista količina hrane manja od količine koju je ranije jela i toj osobi će pomoći da oslabi, pogotovu ako se odrekne loših navika, slatkiša i slično. Dakle ono što je jednoj osobi 2000 kalorija mnogo drugoj osobi je malo. Zato insistiramo da se dijeta određuje individualno, posle merenja. Potpuno ste nekompetentno procenili da taj nutricionista nije dobar pa tražite drugog. Moj savet je da odete na kontrolu kod istog nutricioniste i pošteno kažete da li ste se držali dijete koju je odredio. Dakle problem je ipak u vama.
      Pozdrav

Prikazano 311-315 od ukupno 553 pitanja

ZAKAZIVANJE 063/687-460