O doktoru
Veruje da su vežbanje i zdrav način ishrane osnove izbalansiranog i harmoničnog života. Iskustvo ga je naučilo da u svakom pojedincu leži ratnik i atleta, te da je najvažniji zadatak pronaći način da se dopre do njih i otključa fizički i mentalni potencijal jer je to trenutak kada su ljudi u stanju da pomeraju planine uz minimalni napor.
Njegov pristup u radu sa klijentima je zasnovan na naučnim metodama i dugogodišnjem iskustvu u praktičnoj primeni istih, tako da svaki trening pomaže klijentima da unaprede performanse i budu što funkcionalniji u obavljenju dnevnih zadataka. Sa stavom da svaka vežba i trening imaju svoju svrhu, nastoji da klijenti shvate značaj ispravnog izvodjenja svake vežbe pojedinačno kako bi izvukli maksimum benefita iz svakog treninga, a u isto vreme se zaštitili od povreda.
Miki svakom klijentu pristupa individualno i programira trenažni proces u skladu sa ciljem, potrebama i mogućnostima pojedinca. Veruje da je za postizanje fitnes (zdravstvenih) ciljeva potreban pre svega pametan pristup treningu uz disciplinu i istrajnost, koje gradi sa klijentima kroz trenažni proces. Uz bezuslovnu podršku i motivaciju “gura” svoje klijente preko njihovih zamišljenih granica mogućnosti.
Specijalnost:
•redukcija telesne težine (masne mase tela)
•dodavanje mišićne mase
•ishrana (savetovanje)
•preoblikovanje glutealne regije (zadnjice)
•upravljanje stresom (stress management)
•funkcionalni trening i kondicioniranje
•bol u donjem delu leđa
Obrazovanje:
do 2012
FISAF Certified personal trainerod 2004 do 2008
Kriminalističko-policijska akademijaNajnoviji tekstovi koje je lekar objavio:
Poštovani, vaše mišljenje u vezi Ibutamoren i ligandrola (Sarms). Da li je ok koristiti ih za povećanje mišićne mase? Veoma tesko dobijam misićnu masu, genetika i malo hipertireoza ali su rezultati ok.... S, poštovanjem Zoran Ilić
Poštovanje Zorane,
ligandrol i ibutamoren mogu poslužiti toj svrsi ali vrlo je značajno da znate da imaju nuspojava, bez obzira što na internetu uglavnom piše da su bezbedni. Svaka supstanca koja nas menja hemijski povlači sa sobom kaskadu promena u telu. Na koju stranu to može otići ne zna se jer su mehanizmi dejstva ne baš poznati. Radi se o relativno novim supstancama na, uslovno rečeno, slobodnom tržištu i nisu ispitani dovoljno. Još jedno ne je zbog toga da na našim prostorima ima mnogo lažnjaka. Original SARM je jako skup, tako da za 25-40e ne možete očekivati proverenu supstancu. I, da, Ibutamoren nije SARM.
Savet je da se držite dalje od bilo kojih pojačivača performansi tog tipa i da razmotrite da vam je plan treninga i ishrane dobar, da li pravilno izvodite vežbe, kakav vam je san itd. I ukoliko niste sigurno da je to pod kontrolom onda se obratite nekom treneru da bar dobijete program treninga i ishrane i probate prvo sa tim.
Imam problema sa vrtoglavicom vec duze vrijeme, skoro 2 mjeseca, osjecam i pritisak u usima, vrtoglavice traju prakticno citav dan. Bio sam na pregled kod neurologa i kod usnog doktora, nemam nikakvih problema. Nalazi su odlicni, sem sto je hemoglobin povisen 188. Bavim se bodibldingom, bez uzimanja anabolckih steroida. Kakvu vrstu pregleda bih jos trebalo da obavim, da se utvrsi uzrok vrtoglavice ?
Poštovanje,
imam par pretpostavki, a praksa je pokazala da je u većini slučajeva sledeći razlog. Kad ne postoji nikakav organski problem, npr. ateroskleroza, hipertenzija, a opisani siptomi su prisutni, moguće da su trapezijusi i mišići vrata previše stegnuti usled stresa, povrede koju ne primećujete, nezgodnog spavanja, loše posture, dugog sedenja i gledanja u monitor, telefon. Tako stegnuti, pomenuti mišići, mogu da naprave pritisak na arterijama koje vode krv ka glavi i da usled takve opstrukcije dođe pomenutih simptoma. Manje je verovatno da zbog povećane viskoznosti krvi može doći do toga.
Što se tiče prve teorije predlažem da probate sa ELDOA vežbama za cervikalni deo kičme, pre svega za C 3, 4, 5, 6, 7. Ovim vežbama ćete oslobađati međupršljenski prostor i relaksirati okolne strukture. Radite svakog dana ujutru i neposredno pre spavanja po 3 kruga za svaki pršljen, odnosno međuprostor. U međuvremenu u teretani izbegavajte vežbe koje aktiviraju trapezijus i radite na fleksibilnosti i mobilnosti ramenog pojasa. Ukoliko je ovo razlog osetićete olakšanje već posle 3, 4 dana ali primenjujte ih dugoročno, minimum mesec dana.
Pozdrav! U treningu sam već duže vreme. Igram fudbal često i dosta dobro ga igram, brz sam, okretan sam, imam dobru tehniku. Počeo sam još pre da akcenat stavljam u treningu na noge kako bi što bolje igrao, ali vremenom nastalo mi je preopterrćenje u nogama i sada ko da dve leve imam, ne mogu da trčim, ne mogu loptu da vodim, ne mogu ni finte da radim, baš ništa, ko da nikad nisam igro fudbal u životu. Radio sam noge 5 puta nedeljno, radio sam 100 čučnjeva iz 5 serija sa pojasom od 9kg od ponedeljka do petka, i sa njim sam radio i list svaki dan. Najverovatnije da sam ušao u pretreniranost nogu. Šta sad da radim? Bojim se ako budem smanjio sa 5 treninga čučnjeva na 1 i sa svaki dan treninga lista na 3 dana da neću više napredovati jer mi je telo naviklo na velik broj vežbi i ponavljanja. I želim da znam da li mi čučnjevi i pumpanje lista mogu pomoći da vratim (i da poboljšam) brzinu, okretnost, eksplozivnost, koordinaciju nogu, tehniku)... Nadam se brzom odgovoru. Imam osećaj da mi je samo jedan trening od 100 čučnjeva nedeljno jako malo i da neće biti napretka na polju fudbala i sportova
Poštovanje,
odmah na početku da vam kažem da su ''teške noge'' osledica neadekvatnog oporavka. Pad performansi je usledio takođe usled lošeg oporavka. Smanjite broj treninga snage, ako mogu tako da ga nazovem, na 2 puta nedeljno najviše. Niste naveli koliko puta nedeljno igrate fudbal, da li igrate veliki ili mali, trenirate ili igrate rekreativno, kakav vam je san i kako se hranite? Sve su ovo paremetri koji se uzimaju u obzir kada se planira trening, ishrana, oporavak. Kad je pristup ovim parametrima dobar, progres je neminovan.
Postovani, Bio bih vam zahvalan na odgovoru. Dugo vec treniram i imam jako dobre rezultate. Kako covek valjda uvek zeli vise i bolje odlucio sam da u cilju poboljsanja atletskih performansi probam Testosteron Depo 250mg, planirao sam jednom nedeljno u trajanju od nekoliko meseci. Vec nekoliko dana nakon prve doze poceo sam da osecam jaku glavobolju i talase vrucine, te odlucio da potpuno prekinem sa testosteronskom terapijom. Sada je vec skoro 10 dana od kada sam primio tih 250mg, ali su glavobolja i talasi vrucine i dalje prisutni. Kada mogu da ocekujem da ove tegobe nestanu? Hvala!
Poštovanje,
taj ‚‚rush'' efekat je jedna od nuspojava. Ne brinite ništa jer ste prestali posle jedne doze. Vrlo je mala verovatnoća da napravite bilo koji hormonski disbalans nakon jedne doze. Vratiće se sve u normalu nakon 2 nedelje. Ukoliko i nakon toga simptomi ne prestaju javite se endokrinologu i odradite test na sve polne hormone, hormone štitne žlezde i adrenalne hormone. U skladu sa rezultatima se predlaže rešenje.
Poštovani, već neko vreme, oko 5 godina, trčim i radim vežbe snage u kućnoj verziji teretane. Međutim, ja sam visoka 1,50 ( 47 kg, 34 godine ) i hormon rasta mi je bio ispitivan u detinjstvu i otkriveno da je bio u donjoj granici normale,
Mene zanima da li dizanje težina može da učini da postanem niža? Da li će biti posledica po moju visinu ako budem nastavila sa dizanjem tegova?
Znam da su maratonci niži na cilju nego na startu, ali da se posle oporavka sve vrati u normalu, ali s obzirom na gorepomenuto ispitivanje hormona rasta mislim da ćete shvatiti zabrnutost, a tu su i dodatni komentari moje okoline da ne treba da povećavam težine sa kojima radim jer će me učiniti nižom
Hvala unapred. .
Poštovanje,
slobodno nastavite sa treninzima snage, oni mogu samo pozitivno uticati na vaš rast. Pored treninga snage predlažem da uključite vežbe mobilnosti i fleksibilnosti.
Prikazano 1-5 od ukupno 6 pitanja