Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Dr Miroslav Rakočević - dr

Dr Miroslav Rakočević

dr

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Više informacija

Specijalizacija

Higijena i ishrana

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Grad

Beograd

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Pitajte doktora ili Stetoskop

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde.

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #64893

    Molim vas, sta da jede moja majka, koja je operisala zucnu kesu. Prsla je zucna kesa.

    Odgovoreno: 16. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Lakše je reći šta da izbegava: pre svega masnu hranu: svako masnije meso, punomasne sireve, većinu mesnih prerađevina, masna testa, margarin, puter, kajmak. . I da se u pripremi hrane koristi ulje minimalno, bez prženja. Povrće kuvano, ali bez pasulja, kupusa, graška, itd. Voće ljušteno kao kompot ili voćni sok. Ni slatkiše, jer često sadrže dosta masnoća. Mlečni proizvodi od obranog mleka može, hleb, kifla, keks, makarone, pirinač - može.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #64591

    Postovani, imam 25 godina i nekih 5-7 kg viska. Naravno probala sam mnogo dijeta, i rigoroznih i manje rigoroznih cim se malo opustim kilogrami se vrate. Imala sam plan ishrane od nutricioniste, medjutim nikako ne mogu da ga pronadjem, pa vas molim da mi ispisete ta pravila ishrane, jer sam jedino pomocu toga zdravo smrsala, sto je jako birno jer pokusavam da ostanem u drugom stanju i ne mogu sebi priustiti neke ne zdrave dijete. Hvala unapred

    Odgovoreno: 12. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Pošto vas nisam video, niti ste bili na merenju i razgovoru ne mogu da vam ispunim želju. Čini se po vašoj priči da kod nutricioniste niste išli na kontrolu: ) idite na kontrolu, pa eventualno tražite dijetu ponovo. Sa druge strane, čudi me da se ne sećate šta je u dijeti pisalo, ukoliko ste je primenjivali, jer to zaista nije komplikovano. Možete da držite dijetu po sećanju. Ono što je važnije od konkretne dijete jeste da se vi opuštate tako da pokvarite rezultat. Ako tako radite neće vam pomoći ni da vam damo deset kopija dijete.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #64525

    Postovani, evo vec zadnjih 7-8 mjeseci poceo sam da mrsavim. Visok sam 177 cm i od kako znam za sebe uvjek sam imao 77-80kg i tada bi se najbolje osjecao. . . Znalo je to vremenom varirati ali najvise do nekih 75 kg pa bi se sve vratilo na "normalu". Ali evo vec zadnjih 7-8 mjeseci ja sam poceo konstantno da mrsavim, mozda sam samo jednom uspio da dobije 2kg koje sam odmah nakon nekog perioda izgubio. Gubljenje kilaze odvijalo se otprilike na sljedeci nacin: krenulo je od 78 da bi nakon mjesec dana otprilike tamo negdje u decembru pa do februara smrsao 3kg tako da sam imao 75kg i tako je ostalo mozda do kraja marta kada sam izgubio jos jednu kilu i to je 74kg. Onda sam pokusavao da se udebljam ali sve je to variralo 74-75kg. Od aprila pa do maja ta kilaza je varirala 74-75 i moram priznati da nisam se osjecao dobro jer mi 78-80 najbolje stoji i odgovara. . . Od maja pa do danas izgubio sam cijelih 5kg tako da danas imam 70kg kada se vagam ujutro a poslije konzumiranja hrane to ide otprilike na 71kg. Pusac sam obicno po kutiju cigara dnevno, volim urijetko popiti pivu do tri najvise ali urijetko. . . Moram konstatovati da sam izgubio apetit, da osjetim glad ali nikako ne mogu da zamislim da uzmem da jedem ili kada citava porodica sjede za rucak ja prvi zavrsavam sa hranom. . . Nemam vise onu naviku kao nekad da sjedem da se dobro najedem, vec sve to nekako ide cudno. . . . Hvala vam na odgovoru!

    Odgovoreno: 10. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Prvo možete do svog lekara, popričajte, uradite analizu krvi, hormone štitne žlezde i ako još šta treba oko stanja organa za varenje, najpre želuca. U isto vreme planirajte da jedete više manjih obroka pa i bez obzira na apetit, jednostavno nešto pojedite na 2-3 sata pored glavnih obroka: pecivo, voće, koju kocku čokolade, par keksova ili kolač, čašu soka, dodatni tanjir guste supe, sendvič, po šaku oraha ili drugog zrnevlja sa ili bez suvog voća. Kada bi ostavili cigarete možda bi dobili na apetitu, odnosno time bi imali dva dobitka. Ne znam koliko ste aktivni. Nekada veća aktivnost povlači i veći unos hrane.
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #64378

    Znam da nemate carob stapic-odgovor postovani ali onako grupo uopsteno cega da se drzim imam 120 kg malo mi tabani oticu vode, salate neki vitamini-radim u 3 smene pa nemam vremena da studiozno pripremam hranu-uz razne stresove itd hvala vam na bilo kakvoj sugestiji-sramota me je bivsi polu difovac pred kraj 3 god slomio nogu

    Odgovoreno: 09. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Malo konfuzno pitanje, u kome se najbolje razume onaj deo da imate 120 kg i da tražite bilo kakvu sugestiju. U redu: tri obroka dnevno, u svakom osim kada ste na poslu puno povrća, po 100g hleba ili hleb menjate za krompir, pirinač, kiflu. Nikako pite, burek, lisnata testa ili mekike. Po 2 kaf kašičice ulja za obrok upotrebite za šta vam treba. U obroku najviše 100 g mesa za ručak, u drugim obrocima upola manje sira ili jaje ili 30g šunke. Dva puta dnevno po čaša mleka ili jogurta. Voće između obroka. Nema slatkiša, sokova ni grickalica. Vitamini vam ne trebaju. Eto sugestije. Kada počinjete?!
      Pozdrav
  1. Pogledajte celo pitanje: #64382

    Imam 17 godina i zelim da smrsam, imam 103 kg visok sam 183 cm da li moze da se smrsa za 1 mesec bar 10 kg?

    Odgovoreno: 09. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Ta težina je došla u nizu godina od preteranog unošenja hrane, koje je bilo veće od potreba fizičke aktivnosti. Treba da se obratiš nutricionisti, pitaj svog lekara gde to ima, pa da se planski hraniš na način da postepeno dolazi do mršavljenja. Dok ne odeš kod nutricioniste jedi redovna tri obroka dnevno, izbegavaj slatke namirnice, uključujući voćne sokove, slane grickalice i sve punomasne proizvode, a ukoliko si bio pasivan postepeno povećavaj fizičku aktivnost makar da se šetaš dnevno u ukupnom trajanju od 60 minuta. Smanji tv i sedenje pored računara. Za jedan mesec ne samo da ne može da se smrša 10 kilograma nego da može to bi bilo štetno! Da pitam da li si se ugojio za mesec dana ili je to trajalo mesecima? Isto tako ćeš mesecima da mršaviš polako, 2-3-4 kg mesečno. Zbog takvog pitanja upravo i treba da se kontrolišeš kod pedijatra ili nutricioniste a ne nešto na svoju ruku.
      Pozdrav

Prikazano 156-160 od ukupno 553 pitanja

ZAKAZIVANJE 063/687-460