UN dijeta


Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma, pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma.


Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.


DORUČAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća.

PRVI - PROTEINSKI DAN

RUČAK:

  • Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
  • Hleb - parče
  • Salata - u neograničenim količinama
  • Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.


VEČERA: 


Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

DRUGI - SKROBNI DAN

RUČAK:
 

  • Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir
  • Hleb - parče
  • Salata

VEČERA:
 
 
Isto kao i za ručak, ali pola mere.

TREĆI - DAN UGLJENIH HIDRATA

RUČAK:
 
 
Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)


VEČERA:
 

  • Dva tanja parčeta torte ili 3 - 4 kolača ili 3 - 4 kugle sladoleda
  • Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOĆNI DAN

RUČAK I VEČERA: 


Samo mešano voće, koliko se hoće.

Dodatne napomene

  • Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.
  • Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
  • Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru.
  • Sve što je navedeno mora se jesti, jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
  • Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
  • Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
  • Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.

AKO SE ŽELI, DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 46

  1. Nana 13.07.2018

    Ne jedite kečap. Radije skuvajte umak od svežeg paradajza (ili pelata, ako mu nije sezona), s belim lukom i začinskim travama - odličan je i s testeninom i kao preliv za picu, ali i kao dodatak uz meso, krompir. 


  2. Lav 31.10.2016

    Ja sam sa dijetom pocela 1. 9 2016 ni gram nisam skinula stoji na 92. . Ali ja imam usporeni rad sttitnjace i pijem thyreks 75 svako jutro. . Osjecam se naduto i nervozno. . . .


  3. Tanja 28.10.2014

    Pocela sam sa ovom dijetom pre sedam dana, nisam je pre držala ali po komentarima drugih mislim da je odlična, pa videcemo. Kada bi trebalo da se vide prvi rezultati?


  4. Maki 26.10.2014

    Dijetu sam pocela 6 oktobra do sada sam izgubila 6kg, cinimi se da je to ok. Ali me interesuje da li moze za skrobni dan da se jede proja ili kokice? I da li mogu mlecni proizvodi da se jefu kad je skrobni dan, npr neka salata sa sosom od jogurt, ili palenta sa mlekom ili jogurtom?


  5. Ana 23.06.2014

    Drzala sam ovu dijetu pre 2 godine i za mesec dana skinula 6kg, bez ikakvog vezbanja. Ponovo sam krenula sa dijetom, drzim je vec tri nedelje, stim sto sam izbacila hleb skroz, jer ga vec duzi period ne jedem. Za ove tri nedelje nisam skinula ni jedan jedini kilogram, u cemu je problem?


  6. Marko 23.05.2014

    Da vas pitam nesto poozite mi trebam da zapocnem vodeni dan a ne razumem kako se drzi to da li se pije ceo dan voda i kolko puta trebam da dana da pijem vodumsm da li treba na svakih 29 dana da pijem?


  7. Roki 10.03.2014

    Super je sve ovo, ali sta je sa nama koji pohadjamo skolu? Imam 18 godina i hteo bih da sredim tezinu pred maturu, imam do tad oko 3 do 3 ipo meseca. . . Problem je sto sam uglavnom od 13h do 19h u skoli, a problem je sta jesti dok sam u skoli. . . Ako neko moze da mi da resenje, bilo bi super: )


  8. Vladimir 17.10.2013

    17. 10. 2013 još 13 dana i završavam sa 90 dana un dijete. Sa 103 kg sa koliko sam počeo sada imam 82 kg koliko sam i želeo. Sad hoću da se lepo pripremim za održavanje dijete. Mogu vam reći da sam veoma zadovoljan sa njom i baš se odlično osećam. Preporučio bih je svima koji imaju slične probleme. . . . Pozdrav pa se čujemo na održavanju.


  9. dragana jarkovacki 20.09.2013

    Da li sme da se jede riba


  10. Vesna 04.09.2013

    Moze pomoc? Pocela sam danas sa dijetom zanima me kako da rasporedim obroke evo pr. Dorucak u 10 rucak u 14 vecera u 18h. Sta mislite? Samo ne ynam kako cu izdrzati. . Odg molim vas


  11. Vladimir 03.09.2013

    03. 09. 2013. . . . . Preživeh i vodeni dan nekako, sinoć sam se merio i 88kg na vagi, znači sa 103kg na 88kg, tj. 15kg manje za 33dana. Šta mislite? Još samo 6kg i to je to. Posle toga nameravam baš da se posvetim pravilnoj ishrani i redovnom fizičkom treningu.


  12. Vladimir 29.08.2013

    28. 08. 2013 uh sutra vodeni dan spremam se psihički, 28 dana i sa 103kg sam došao na 90kg, malo li je. . . . . . Još malo pa sam došao do svog cilja pozdrav svima.


  13. Vladimir 16.08.2013

    16. 08. 2013 merenje i 9 kg. Manje za 16 dana, samo napred. Trenutno imam 94 kg. Idem na 82kg. To mi je cilj. . . . . . . . . . . Pozdrav svima. . . . . . . . .


  14. Vladimir 11.08.2013

    Počeo sam sa dijetom 01. 08. 2013 kada sam stao na vagu koja je izmerila 103kg, sa mojih 180cm i 32 kg to je veoma mnogo. Sada 11. 08. 2013 ponovo sam stao na vagu i imam 96kg, znači 7 kg manje, ali sam se trudio da se pridržavam svega što dijeta zahteva. Moram reći da se osećam fantastično i cilj mi je da dodjem do 78 kg. Sad mi više ništa nije teško. Veliki pozdrav za sve. . . . . . . . . I budite samo uporni u onome što želite i cilj sigurno nikad neće izostati.


  15. iva 13.05.2013

    Ja drzim ovu dijetu vec par nedelja. Najveci problem mi je sto nisam imala recepte za ovu dijetu. Pa sam od drugarice saznala za sajt http://undijeta.rs/, na kome se svakodnevno dobijaju novi recepti i namirnice za sutrasnji dan. Porebno je da se izabere grupa i da se izabrana grupa svakodnevno prati. Ako i vi ne znate sta da spremate za vreme drzanja dijete probajte sa ovim sajtom, meni je u velikoj meri pomogao. Recepti su raznovrsni i jednostavni za pripremu. Ja do sad nisam naisla na recept koji se dva puta ponovio. Pozrav!


  16. Tanja 22.04.2013

    Tunjevina i pecurke ne bi trebalo da se jedu prvog dana, iskljucivo meso ili jaja. Dijeta je veoma laka i jednostavna, a nije ni skupa, organizam se brzo navikne na malu kolicinu hrane, sto je i bitno. Ja imam visak od 5kg pa je teze odmah videti rezultate, ali punije osobe ce vrlo brzo primetiti da gube kilograme. Pozeljno je jesti na 4h jer je toliko potrebno da svari hranu koju smo predhodno uneli i narano fizicka aktivnost. Srecno svima!


  17. Jana Stojanovic 20.03.2013

    Jel moze tunjevina da se jede prvog dana?


  18. sanja 11.03.2013

    Dijeta je super drzala sam je dva puta oba puta po 60 dana i skinula sam 18 kg i prvi i drugi put, sada cu ponovo. Probala sam mnoge dijete jedino mi je ova pomogla da izgubim visak. Nakon dijete uspela sam da odrzim kilazu sledece dve godine dok nisam pocela da se prejedam. Moj savet svima koji planiraju da drze ovu ili bilo koju dijetu ako planirate posle ponovo da se prezderavate nemojte ni pocinjati.


  19. lidija 08.03.2013

    Cula sam od mnogo prijatelja da je dijeta odlicna! Ja imam da skidam mnogo vise od 5 kg ali sam upirna. Molim vas, ako neko zna, da li mogu pecurke da jedem prvog dana sa mesom ili se one racunaju kao meso? Hvala!


  20. Meli 18.02.2013

    Cao. Imam jedno pitanje u vezi dijete mozeli da se jede ajvar umeszo salata


  21. tica dragana 16.01.2013

    Ja sam drzala dijetu i za 3 meseca sam skinula oko 25 kilograma, pauzirala sam 3 meseca i kilogrami se nisu vratili, sada sam nastavila dalje. Odlicno se osecam. Hvala.


  22. canka 09.11.2012

    Dijeta je extra, bila sam na ovoj dijeti i ima efekta samo treba da si uporan naravno kao u svakoj dijeti, sto se tice ove dijete meni je pomogla. . . Pozzz


  23. Mara 14.10.2012

    Ja sam drzala ovu dijetu tacno 2 meseca i oslabila sam 10kg, koji mi se posle nisu vratili. Inače sam imala problema sa probavom, pa mi se stolica ustalila (verovatno zbog voća, koje inače ne jedem) . Malo je u početku teško za držanje, ali to je dok se ne naviknete. Treba upotrebiti maštu za kuvanje i na taj način se ni ne oseti da ste na dijeti. Nisam se baš toliko rigorozno pridržavala pravila. Npr kad je bio voćni dan ja sam jela i povrće, ali ono koje nije skrobno, kuvala sam supe, naravno bez rezanaca i mesa i jela svo to povrće iz nje. To mi je bio kao slani deo dana. Grickala sam i sveže povrće tog dana. Vodeni dan nikada nisam držala jer sam mislila da mi je to previše teško. A što se tiče kafe, ja je inače pijem slatku i sa mlekom. Stavljala sam natren, umesto šećera, ali mleka sam morala isto bar malo svaki dan-svaki put. A eto, rezultati nisu izostali. U svakom slučaju, regulisanje ishrane na bilo koji način mora dati neke rezultate. . . Tako da. . . Držite dijetu, ali se nemojte baš previše opterećivati, jer može dati kontra efekat.


  24. Jelena 04.06.2012

    Imam samo jedno pitanje: Da li mogu nekad da se zamene dani?


  25. Jana 30.05.2012

    Zanima me da li dijeta uspeva ako osoba ima hormonskih poremecaja?


  26. rada 23.02.2012

    Držala sam ovu dijetu smršavila sam ali ne više od 3kg mesečno iako sam se strogo pridržavala pravila, možda zato što sam u klimaksu štitna žlezda je u redu. Dali je neko od vas imao smetnje sa probavom?


  27. Filip 01.12.2011

    Jedan savet za sve koji planiraju da drze ili su vec drzali ovu ili bilo koju drugu dijetu. Dijete nisu univerzalna stvar jer je svaki organizam razliciti i razlicito reaguje. Zato ako imate problema sa viskom kilograma treba da isprobate vise dijeta dok ne nadjete onu koja kod vas ima najbolji efekat. Za mene je to definitivno ova dijeta. Drzao sam je do sada tri puta i danas sam krenuo opet. Svaki put je drzim oko 25-30 dana i za to vreme smrsam 8-10kg. Naravno kasnije vratim kilograme iskljucivo zbog prejedanja. . . Ali recimo moja rodjena sestra je drzala i za 20 dana skinula 2kg. Ja sam sa druge strane ranije pokusao sa kupus dijetom i imao jako lose rezultate. Tako da kazem treba isprobati razlicite dok ne nadjete onu pravu za vas. I naravno morate se u potpunosti pridrzavati i uvek imati na umu sta vam je cilj, da li da smrsate ili da budete siti?: ) pozdrav i puno uspeha zelim svima!


  28. DRAGANA 03.08.2011

    Dragi moji, ja sam sa 93kg dosla na 78kg za samo 75 dana. . . . . . Moram da priznam da nisam se bas uvek pridrzavala pravila dijete. Desavalo mi se da pojedem parce lubenice posle 8, ili da pojedem vise voca za dorucak nego sto je propisano. . . . . . . . Ali odusevljena sam rezultatom.


  29. Ivana 20.05.2011

    Imam pitanje. Da li un dijeta može da se prekine i da li dijeta šteti u slucaju da se ostane u drugom stanju u toku dijete?


  30. ana 20.05.2011

    Na dijeti sam vec jedanaest dana, strogo se pridrzavam svega navedenog. Napominjem da sam cak za ugljenohidratni dan umesto torte tj kolaca grickala integralne keksice wellness, a za skrobni dan mesto hleba jedem dvopek. Pijem caj za pojacano praznjenje creva i vezbam pola sata svaki dan, radim klasicne vezbe za celo telo. . . Problem je sto od pocetka dijete nisam skinula nijedan jedini gram! Dal zato sto je rano? Ili ta dijeta kod mene ne funkcionise? Zar je moguce da sam toliki baksuz?


  31. Nikola 21.02.2011

    Dijeta je fenomenalna; samo je se strogo pridrzavajte koliko je god to moguce. Bicete u krizi samo prve nedelje, a posle cete se navici na ritam dijete. Ja sam za 40 dana skinuo 8 kg. Od obaveza ne mogu sebi da priustim teretanu, pa sam onda nabacio silne kilograme, ali sam ih se eto za 40 dana otarasio. Dijeta bi sjajno isla uz povecanu fizicku aktivnost, sto kazu spojiti lepo sa korisnim! Samo upornost!!


  32. MArija 01.02.2011

    Ljudi, svi koji imate problem sa kilezom, odmah krenite na dijetu. . Stvarno je efikasna i kilogrami se ne vracaju. . . Ja sam 7 kg. Za mesec dana izgubila. . Evo opet pocinjem posle duzeg vremenqa. . Znate kako slave, rodjendani, veselja. . Malo se dodalo. . . . .


  33. Snezana 15.11.2010

    Pocela sam sa un dijetom. Vocni dan sam vise nego dobro podnela. . Inace imam visak od 14kg koje sam dobila u trudnoci. . Pa se sad treba otarasiti tereta (: ovog nacina ishrane, sam se pridrzavala pre dve god. I tada sam smrsala, 8kg. Za mesec ipo dana, ali sam isla na fitnes, svaki drugi dan. . I ti kg. Se nisu vratili, do trudnoce (:


  34. Zorica Samuilo 07.05.2010

    Drzala sam ovu dijetu svih 90 dana i pridrzavala sam se uputstva o ishrani ali sam izgubila samo 7 kg! Da li bi sad mogla da drzim naku drugu dijetu? P. S. Planiram trudnocu. Unapred zahvalna na odgovoru, zorica


  35. dragana 18.04.2010

    Kad se može jesti pileća salama ili viršla, jel zna neko?


  36. ANITA 16.04.2010

    Dragi moji. . . Un dijetu sam držala prije dvi godine za 45 dana sam 8 kg smrsavila. Kilogrami se nisu vratili. . Sad cu opet, jer sa visinom od 180 cm, moram doci na 70, to sam sebi zacrtala. . . Danas mi je voće za rucak sam jela salatu, slabo zacinjenu i naravno bez kruha. Tako sam i u prvom ciklusu, nije to nikakva greska obavezno dnevno uzimati po jednu multivit. Tabletu, npr. Centravit. Kad je vodeni dan, pila sam aromatizirane vode, okus limuna isl. Rezultati su zadovoljavajući. Na sredini ciklusa, izvaditi krvnu sliku, radi kontrole, , toliko. Lijep pozdrav i budite ustrajni. Kiss


  37. Mihailovic Vesna 19.01.2010

    Vec dva puta drzim un dijetu i veoma je uspesna. Oba puta skinula sam po 18 kg (nepridrzavaju ci se uvek kolicine koja je data u dijeti) medjutim sledeca 90 dana kilogrami su se vratili. Ali pritisak mi se regulisao i osecala sam se mnogo lepse uz ovu dijetu.


  38. mirjana micic 10.11.2009

    Dijeta vrlo uspjesna ali kilogrami se brzo povrate hvala


  39. sandra 13.09.2009

    Ja sam na dijeti vec sedmi dan i bas mi je super. Kad mogu da se izmerim? Sta mislite? Pozdrav!!


  40. fish 02.08.2009

    Ja sam na dijeti već 15 dana. Nisam ni kg skinula, ali mi mnogo prija, ljepše se osjećam, stomak mi ne pravi probleme. Cijenim da je tako, jer imam veoma spor metabolizam. Nastaviću da je držim. Vjerujem da će vremenom biti rezultata! Moram da napomenem da sam ovu dijetu držala prije 4 godine, kada sam imala višak 6-7 kg i koje sam skinula za 20 dana, kad sam i prestala sa dijetom. Sad imam mnooooogoo više da skidam, probala sam sve dijete koje postoje, ali ova mi najviše prija, iako za sad nema rezultata. Svakako je preporučujem!


  41. Nataly 19.06.2009

    Ja sam na ovoj dijeti od 18. Maja. Prvih mesec dana sam smršala samo 2 kg. Moram priznati da sam pravila prestupe, ali ipak sam zadovoljnao. Posle prvog vodenog dana skinula sam još 1 kg, i sada kao da se organizam pokrenuo, sve je više efekata. Što se posta tiče: ja postim deset godina i nije mi palo na pamet da to prekrsim ni ovaj put. Ova dijeta je bas ok, uglavnom se jede voce i povrce, a sto se mesa tice: zamenila sam ga ribom. Pozdrav svima! Ja ne odustajem


  42. maja 19.06.2009

    Ovo je dijeta koja uopste nije teska za drzanje. Ja sam sa njom izgubila 12kg za 45 dana, a moj suprug za 60 dana 14kg i jos je drzi. Svi koji hoce bez gladovanja i odricanja da smrsaju ona je prava.


  43. Aleksandra 17.06.2009

    Ja bih rado zelela, da pocnem sa un-dijetom, ali imam jednu veliku nedoumicu! Sta jesti, cime zameniti odredjene namirnice, posto je vreme posta, naravno posto godinama postim svaki post, naravno da to podrazumeva, da ne bih ni ovaj niti bilo koji naredni prekidala!!!? Pomoc!!!


  44. MAKASI 08.06.2009

    Skinula sam 3 kilograma za 14 dana i vrlo sam zadovoljna, danas idem krv da prekontrolisem da vidim dal je sve u redu, ja se osecam super i jako sam srecna...


  45. jeta 31.05.2009

    Evo 20 dana sam na un dieti., samo 1.5kg skinula, i  ne znam sta da radim vise, moram da kazem da svaki dan pijem malu ili veliki makiato, i mislim da je to uzrok sto ne izgubim kg. Dal je to normalno za pocetak ili da ostavljam gladovati vise. Hvala vam puno ako mi pomognete kako da se oslabim iako ne trebami vise od 5 kg da skinem.


  46. Marija 13.05.2009

    Svima mogu da preporučim un dijetu. Iako je dijete, ja nisam nikad imala utisak gladovanja. Prvog meseca možda nećete primetiti bilo kakav gubitak težine, ili će on biti minimalan. Ali do kraja dijete rezultati su itetkako vidljivi. Ja sam smšala 9 kg. Ono što je meni najbitnije, zaista promenite navike u ishrani, i nakon završene dijete i dalje razmišljate o onome što svakodnevno putem hrane unosite u organizam, zato mislim da i nema jo-jo efekta.


Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde