Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)


Predstavljamo vam jednu od najzdravijih i najpopularnijih dijeta na svetu, citrus dijetu ili dijetu sa narandžom i dvopekom. Ovu dijetu karakteriše i činjenica da je jadna od najefikasnijih dijeta poznatih ličnosti.

Uvodne napomene:

·    nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
·    namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
·    namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara
Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati:
Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Raspored obroka:
1. dan    
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
- 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
- 1 dvopek i
- 1 šolje čaja ili kafe bez šećera.
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- kisela pavlaka
Večera:
- 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
- 2 kuvana jajeta,
- 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 2 dvopeka
Večera:
- 125 grama mlevene junetine,
- 1 paradajz,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja čaja ili kafe
3. dan
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
- napici bez šećera
Večera:
- 125 grama mlevenog mesa,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja kafe ili čaja
4. dan
Ručak:
- 125 grama kravljeg sira,
- 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
- 1 dvopek
Večera:
- 125 grama mlevenog mesa,
- 2 paradajza,
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
5. dan
Ručak:
- 200 grama kuvanog mesa ili ribe,
- 1 paradajz,
- 1 dvopek
Večera:
- 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
- 1 jaje,
- 1 paradajz
Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:
Doručak:
- 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
Večera:
- 1 jaje,
- 1 paradajz,
- 1 dvopek


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 17

  1. jadranka 19.02.2018

    Sta je sa onima koji ne jedu meso? Sta ce biti ako izostave ovo mleveno junece meso? Ili ima neka zamena?


  2. Gocana 16.02.2018

    Zdravo, htela sam da pitam da li moze zamena za paradajz da bude kuvan krompir, i da li moze krastavac da zameni neka zimska salata, tursija? Hvala


  3. Jasna 18.02.2017

    Dijeta je rigorozna ali delotvorna. Ja sam skinula 22 kg i nakon dijete samo sam zadržala doručak, ostalo jedem klasiku bez hleba, večera oko osam minimalno. Već 4 godine imama istu kilažu. Samo upornost i srećno! 


  4. Jovana 13.03.2014

    Zanima me sta od zacina smije da se koristi?


  5. Milos 05.05.2012

    Dijeta je odlicna. . . Ja sam smrsao 7kg za 15 dana sa 80 na 73. Ocigledno je bitno drzati onaj jedan dijetni dan da bi ste odrzali tezinu. Efekat je osim gubitka kilograma i smanjenje apetita te nije moguce kasnije prozderavanje: ) pomorandze ubrzavaju metabolizam te se stoga uzimaju na pocetku obroka. Meni licno su se smucile tokom dijete kao i ono silno povrce 5. Dan. Nazalost posle dijete nisam postio onaj jedan dan (koji je verovatno bitan za kontrolu apetita) te sam posle nekih 6 meseci prozderavanja i neredovnog obroka vratio tezinu. Sad krecem opet sa ciljem da vratim optimalnu masu i naravno redovni obroci, postan dan i fizicka aktivnost posle dijete.


  6. Ana Stokic 19.12.2011

    Interesuje me sta je dozvoljeno od zacina u ovoj dijeti, i na koji nacin se sprema junetina - pretpostavljam da se dinsta, kad je mleveno meso u pitanju. Hvala


  7. Olovka 11.07.2011

    U sto je zdrava!!! Dijeta je cisto izgladnjivanje. Posle 5 dana striktnog pridrzavanja iz cistog mira sam imala napad poplavele su mi usne. Nisam mogla lepo da disem bila sam bleda kao avet. Tresle su mi se ruke dok sam uzimala kasiku secera. Tih 5 dana smrsala sam 2 i po kilograma. Iz straha da mi se ono ne ponovi sledecih 5 dana sam ubacila salatu kad nisam trebala i smrsala samo 1. Od sledecih 5 - drzala sam 3 gresuci. I u roku od 5 dana vratila svu kilazu. Bolje drzite uni mrsavi se vise, zdravija je unosi se sve.  Samo treba izdrzati sva 3 meseca i naravno naredna 3 kada se za dorucak jede voce. . .


  8. Deki 28.02.2011

    U zavisnosti od tezine, ovom dijetom se u proseku skida 5% od svoje kilaze. Ja nisam bila predebela, 60kg umesto zadovoljavajucih 55-56. . Oslabila sam 3kg, jedan se ubrzo vratio, bilans je 2kg. Kad neko ima vise "materijala" od vise i slabi pa je stoga moja drugarica oslabila 7kg takodje 5% od svoje trenutne kilaze. .


  9. Goga 07.07.2010

    Dijeta je odlicna, za 15 dana skinula sam 5 kg. Nastavljam i dalje, dobro se osećam i nema potrebe za hranom. Preporučujem svima.


  10. gabi 09.06.2010

    Ova je dijeta ok ja sam je drzala samo me interesuje dali se moze jesti pileke meso kao zamena za za meso navedeno u dijeti?


  11. AngelWings 03.06.2010

    Da li mora da se jede paradajiz? Ne jedem ga. . .


  12. kitjolina 07.05.2010

    Kazite mi molim vas, da li je obavezna pomorandza ili kao sto pise u dorucku, u toku letnjih meseci moze i kruska? Gde sad da nadjem narandzeee: (


  13. sneki 28.04.2010

    Lena, mozes li pojasniti sta znaci povremeno "zabusavala" sa dvopekom? Ja sam tek juce krenula sa dijtom pa me sve interesuje.


  14. Dusica 17.04.2010

    Kako se priprema meso, i sta je od zacina dozvoljeno?


  15. lena 09.04.2010

    Fenomenalna dijeta, vrlo delotvorna, oslabila sam 9 kg za 15 dana, iako sam povremeno "zabusavala"sa dvopekom.


  16. bebe 17.12.2009

    I ja sam bila na ovu dijetu. Dobra je


  17. marija 02.12.2009

    Mogu vam reci da nije losa dijeta ja sam sa njom smrsala za mesec dana 9 kg i bila sam zadovoljna a mozada bih i vise da sam vodila racuna


Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde