Kalorije u pićima su krive što ne možete smršati

Većina ljudi koji se tokom dijeta odriču mnogih jela i ne vode računa šta piju u toku dana. To je razlog zašto ne uspevaju smršati, a za to su krive kalorije iz napitaka. Američko istraživanje objavljeno u časopisu "The Journal of American Dietetic Association" otkrilo je da bezalkoholna pića čine 22% ukupnog unosa kalorija na dan i otprilike pola količine šećera.

Ujutru mnogi za doručak ili čim dođu na posao popiju duplu crnu kafu. Za užinu ili ručak obično se pije gazirani sok, a pred kraj radnog dana sok ili kafa. Kod kuće, ispred TV-a, popije se još ponešto. Ukupan unos može dostići oko 1400 kalorija, što je čak 70% dnevnih potrebnih kalorija za žene ili 50% za muškarce.

Istraživači navode da postoji objašnjenje zašto nas kalorije iz sokova ne zasite jednako kao hrana. "Za to postoje biološki razlozi. Još dok su ljudi živeli u savanama dehidracija je bila jedan od vodećih uzroka smrti. Istina je da nas tečnost rehidrira bez obzira na njenu kalorijsku vrednost, tako da nam se čini kako nije bitno da li pijemo vodu ili punomasno mleko.", objavili su sa Univerziteta Oxford Brookes. Ljudi su se pre puno više kretali, danas nasuprot tome previše sede, a kalorije iz napitaka se talože.

Važno je da se unos voća i povrća ne svede samo na sokove. Jedna porcija voćnog soka je dovoljna, a ostale propisane porcije trebaju doći iz svežih namirnica.

Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 0

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde