Hormon stresa

Najnovija istraživanja pokazuju da visok nivo kortizola, hormona stresa, može da bude „okidač” za niz zdravstvenih nevolja, uključujući gojaznost i srčane bolesti. Dr Ričard Vinštajn, autor knjige „Stres-efekt”, otkriva jednostavan metod da obuzdate kortizol – bez obzira koliko vam je život stresan.

Prenatrpani rokovnik, porodična svađa, gomila neplaćenih računa, propalo letovanje... Nema sumnje da svakodnevni problemi izazivaju stres, zbog čega nadbubrežne žlezde luče još više kortizola, moćnog hormona stresa koji uzrokuje anksioznost, hronični zamor, gojaznost, depresiju, oslabljeno pamćenje i srčane bolesti.

Ono što su naučnici tek nedavno otkrili jeste podatak da stres nije jedina stvar od koje kortizol leti u nebo. Čak i kad vam je sve u životu potaman, nezgodni hormon može da izmakne kontroli!

Razlog? Zapaljenje!

„Organizam u zapaljenju vidi znak opasnosti i reaguje snažnim mlazom kortizola”, objašnjava dr Ričard Vinštajn. I – predlaže jednostavan program koji u roku od 24 sata smanjuje proizvodnju kortizola. „I kad ne možete da utičete na spoljne stresove, možete da se pridržavate plana koji će vas za samo dve nedelje učiniti smirenijim, srećnijim, zdravijim i jačim”, kaže dr Vinštajn. Potrebno je da:

Izbacite namirnice koje izazivaju zapaljenjske procese

Primer? Soda, sve pohovane i pržene namirnice, krekeri, keks, kolači i ostali „skrobni” proizvodi. Umesto toga, posni proteini, voće, povrće i mahunarke, plus cele žitarice. S odnosom 85 procenata antizapaljenjskih namirnica i 15 procenata omiljenih „grehova” značajno smanjujete lučenje kortizola, kaže ovaj lekar. Počnite već danas – istraživači tvrde da će kortizol pasti za 14 procenata tako reći odmah.

Pozovete minerale u pomoć

Ako vam je život sazdan od stresova, pokušajte sa kalcijumom, magnezijumom i cinkom. Ovi minerali prirodno smiruju i hrane nadbubrežne žlezde, smanjuju zapaljenje tkiva i krvni pritisak, ublažavaju napetost mišića i sprečavaju nesanicu – sve zajedno dovoljno da nivo kortizola opadne. Istraživanja, nažalost, pokazuju da čak 80 procenata svetskog stanovništva ne unosi dovoljno ovih važnih minerala! Dr Vinštajn preporučuje suplement koji sadrži 1.000 mg kalcijuma, 400 mg magnezijuma i 15 mg cinka.

Stavite i sebe na led

Ako pripadate masi onih koji se svakodnevno bore sa bolom u mišićima ili zglobovima, verovatno redovno pijete brufen ili neko drugo sredstvo protiv bola. Velika greška! U prošlosti je normalan način da prekratimo muke bila kesa s ledom. Dr Vinštajn joj i danas daje prednost jer, za razliku od većine analgetika, „ne izaziva gastrointestinalna zapaljenja koja pokreću veliko oslobađanje kortizola”. Za kontrolu bola uzmite acetaminofen, koji nema to dejstvo, i češće se oslanjajte na kesu s ledom: na bolno mesto se stavlja 20 minuta, najmanje dva puta dnevno, u dužini od četiri nedelje.

Priznate svima šta vas muči

U stvari, ne svima, ali bar nekom – biće vam lakše! Studije pokazuju da ljudi koji saopštavaju svoje brige poverljivom prijatelju mogu lučiti i do 400 procenata manje kortizola od onih koji sve drže u sebi.

Kortizol do neba?

Organizam izbacuje crvenu zastavicu kad hormoni stresa izazovu zdravstveni haos: dole su nabrojane njegove najčešće komponente. Proučite ih i vidite koje se odnose na vas. Ako ih ima tri ili više, to može biti znak da vas je stres uzeo pod svoje.

Ja..

  • Često škripim ili škrgućem zubima (ponekad i u snu).
  • Grizem nokte ili olovku.
  • Ratujem sa groznicom ili gljivičnim infekcijama.
  • Neraspoloženje, razdražljivost ili potištenost moje su redovno stanje.
  • Ne mogu da kontrolišem nagon prema nezdravoj hrani ili slatkišima.
  • Patim od lošeg varenja, naduvenosti i drugih stomačnih tegoba.
  • Creva nikako da se srede: ili konstipacija ili dijareja.
  • Seks me više ne zanima kao nekad.
  • Premenstrualni sindrom (PMS) je vrlo bolan (važi samo za žene).
  • Redovno osećam grč, bol ili slabost u mišićima.
  • Čini mi se da se češće razboljevam (ili duže bolujem) od drugih .
  • Prešlo mi je u naviku da se mrštim ili skupljam obrve.
  • Često dišem brzo i plitko.
  • Umor me nikad ne napušta.
  • Imam kožne osipe, groznicu ili akne.
  • Borim se i da zaspim i da ostanem budan/na.
  • Glava me boli bar jednom nedeljno.
  • Nalivam se kafama i kolama da me rasane i prodrmaju.
  • Ne mogu da zaspim ako ne gucnem čašicu žestokog pića.
  • Jedem i kad nisam gladan/na ili preskačem obroke.
  • Postajem zaboravan/na ili se teško koncentrišem.
  • Osećam malaksalost i tromost – kao da me je pregazio brzi voz.


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 14

  1. Gune 18.05.2024

    Slažem se i ne sa svime izbaciti masti i ulepšati život nije lako.


  2. diana 24.03.2023

    čijep sadrzaj kvalitetan ali nema odgovora na pitanja kao u textu tako i za citaoce. li


  3. Džokara 12.03.2023

    Dali vitiligo nastaje od prevelikog stresa


  4. Dragana 30.10.2022

    Imam 39 godina ,bavim se redovno sportom , to mi je i deo posla . Ali cim dodjem kuci raspolozenje opada,jak umor i lenjost se javlja i mnogo sam razdrazljiva. Ne mogu cak ni detetu da se posvetim jer mi je koncentracija uzasna i samo bih nesto jela iako nisam gladna. Halapljivo trazim hranu iako svest kaze nemoj,stani. U poslednje vreme jako brzo zaboravljam svako desavanje . Radila sam ali bas sve analize i nistanije pokazalo . Moj problem je i kilaza , nece da makne ni gore ni dole. Pokusavam zdravom ishranom da se izborim ali to traje nedelju dve a onda opet odustanem i guram sve i svasta u usta. Bila sam kod nutrioniste i to mi nije pomoglo . Kako mogu odraditi i proveriti da li je zaista hormon stresa upitanju i pored israhne potoji li i drugi metod regulisanja hormona? Hvala na odgovoru .Srdacan pozdrav


  5. Draskone 23.10.2022

    Noću oko pola pet redovno se budim a onda osetim grč u crevima čak i manji bol kao i bol u vratu ispod štitne žlezde. Ovo traje dugo jedva zaspim. Malo se smanji vežbama joga disanjem ali me te nesanice is rpljuju. POMOĆ !!!


  6. Milosevic Rezeanu Lenuța 09.10.2022

    Dobro vece ja imam jedan bubrek i ima na nega adenom dal preporučite nesto za mene hvala


  7. Vesna 03.07.2022

    Imam vodu u kolenu pa sam u nekim komentarima pročitala da je žena kortizolom i oblogama se izlečila pa me zanima da li su to lekovi ili injekcije i da li su za takvo zapaljenje ?


  8. Marjana Bošković 22.08.2021

    Zanimljiv text...Pisala bih dugo...Hvalana korisnom textu. Upravo zbog haosa u organizmu savjetovano mi je da uradim Kortixol u 8 i 16h,ja zbog brojnih obaveza odlažem.Loše se osjećam otkad sam prebolovala Kovid


  9. Mr Big Bad Punisher 28.06.2021

    Više od 15 godina patim od PTSP (posledica ratova). Poslednjih par godina stanje mi se naglo pogoršalo, počeli su napadi panike pa mi je dijagnostifikovano generalno zapaljenje organizma uzrokovano prevelikim lučenjem kortizola. Postoje li lekovi koji obaraju kortizol? Doktori insistiraju na stacionarnom lečenju ali ja ne želim u bolnicu, ne volim bolnice. Hvala.


  10. Dragana 25.05.2020

    Nisam dobila 2 meseca od 22.marta. Jako me brine, šta raditi. Imam neke grčeve kao da će da krene, ali ništa.


  11. Akii 10.02.2015

    Imam ija viska. Ovi simptoma pa zamolio. Bi za savjet hvala u napriked


  12. Osmanović Mersiha 07.11.2013

    Zdravo, od navedenih opisa ja ih imam 13. . . . Ima li lijeka za mene: (


  13. Aleksndar 02.06.2012

    U ovom članku imate grešku u prevodu - zapaljenje organizma - (inflamed) se odnosi na sagorevanja, naški rećeno, izgaranja, a odnosi se i na psihičko i na fizičko izgaranje, na poslu na primer.


  14. Aleksandra Dijamatovic 25.04.2011

    Ima tri godine da su mi na ultra zvucnom pregledu videli uvecanje nadbubrega, na skeneru su dijagnostikovani tumori nadbubrega velicine 2-3. Na endokrinologiji sam provela osam dana, gde su mi uzimali krv i mokracu ali buduci da nema reagenasa necu imati rezultate sve do kraja juna. Citajuci tekst o hormonu nasla sam sebe u nekim navodima. Imam probleme s koncentracijom, pritisak mi je uglavnom jako mali, spavam vise nego obicno, jedem nekontrolisano. Kako spreciti tumore da rastu, obzirom da sam cula da kada dostignu velicinu od 5-6 se operisu.


Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde