Uz to još stotinu problema, pogotovu kod devojčica, kao što su bubuljice na licu, pa višak sala koje viri iz farmerica, pa joj je neko na odmoru rekao da se ugojila i ... trista čuda.
Danas Vam predstavljam Teen aerobik, koji sigurno može da učini da se devojčice tinejdžerskog uzrasta osećaju lepim, zdravim i sigurnim u sebe.
Teen aerobik je vrsta aerobika koja je u potpunosti prilagođena devojčicama ovog starosnog doba. Čas je, kao i kod aerobika za odrasle, sastavljen iz tri dela, ali je različit po tempu rada, muzičkoj podlozi i strukturi.
Uvodni deo časa ili zagrevanje
Uvodni deo časa ili zagrevanje je organizovan tako da se rade vežbe koje su deci poznate sa časova fizičkog vaspitanja. Dakle, počinje se u laganom rirmu, sa blagim gibanjem, zatim i koračanjem, uz vežbe za zagrevanje zglobova i većih mišićnih grupa. Ove vežbe imaju zadatak da podignu telesnu temperaturu i pojačaju prokrvljenost mišića, kao i da dovedu kiseonik do njih.
Zagrevanje treba da traje oko deset minuta i završava se kraćim istezanjem.
Glavni deo časa
plesnih koraka, prilagođenih ovom uzrastu, tako da je njihovo pamćenje lako i zanimljivo. Treba voditi računa da se ne optereti kardiovaskularni sistem prebrzim tempom rada, ili preteškim skokovima. Ovaj deo časa ne treba da traje duže od deset minuta, nakon čega se tempo postepeno smanjuje i u sledećih pet minuta se usporava do laganog koračanja.Nakon skokova prelazi se na vežbe na strunjači. Vežbe na strunjači sadrže i vežbe iz korektivne gimnastike, jer tinejdžeri uglavnom imaju problem sa nepravilnim držanjem tela pri sedenju i hodanju, pa se tako ovim aerobikom ne ispravljaju nastali deformiteti, već se sprečava da do njih dođe. Takođe se rade i vežbe oblikovanja, koje pojačavaju tonus mišića i daju lepši izgled celom telu.
Završni deo časa
Dakle, moderno je biti zdrav, i "in" je vežbati "teen".
"LEPOTA KOJU POSEDUJETE BIĆE VIDLJIVIJA UZ BOLJE DRŽANJE TELA KOJE POTIČE OD SIGURNOSTI U SEBE. SVAKO KO ULOŽI I NAJMANJI TRUD U FIZIČKU AKTIVNOST, TU SIGURNOST IMA."
Povezani tekstovi:
Živim u Novom Sadu, i volela bih da idem na teen aerobik. Da li bi mi neko mogao reći gde mogu da se upišem, i da li to uopšte postoji kod nas?
Ovo je zaista predivan način da se postigne dobra forma i ujedno održi dobro zdravlje! Spoj lepog i korisnog.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Duh i telo