Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.
Ovom dijetom svaki dan jedete:
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.
Ovom dijetom svaki dan jedete:
- 97 g ugljenih hidrata
- 50 g masti
- 40 g belančevina
Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.
Ukupna dnevna količina hrane je:
Ukupna dnevna količina hrane je:
- 75 g hleba
- 250 ml mleka
- 400 g voća
- 150 g mesa
- povrće po potrebi
Primer dnevnog jelovnika
Doručak
- 250 ml mleka ili 100 jogurta
- 25 g hleba ili pola peciva
Međuobrok
- 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Ručak
- 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
- 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
- povrće prema želji
- supa prema želji
- 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)
Međuobrok
- 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Večera
- 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
- 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
- 15 g sira
- salata
- 5 g ulja za pripremu jela
- 100 g voća
Pre spavanja
- 100 g voća
Pravila dijete
- Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
- Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
- Salate i začine jedite prema želji
- Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli
Povezani tekstovi:
U borbi protiv gojaznosti pomoć dolazi od strane barijatrije...
Operacija smanjenja želuca je samo jedna od mogućih barijatr...
Uvođenje redovne fizičke aktivnosti ima brojne prednosti, pr...
Nutrigenetika je grana genetike koja se bavi vezom između ge...
Kojoj ženi treba 2500 kalorija za svaki dan? 1500 je po mom mišljenju mjera za ženu koja sjedi u kancelariji cijeli dan.
Na ovoj dijeti sam vec mesec dana i smrsala sam 4 kg. Mnogo se lepse osecam i nastavicu sigurno sa ovim rezimom ishrane, a ono sto je najbolje - uopste ne osecam glad! Mozda zato sto ima vise sitnih obroka, pa i ne stignem da ogladnim:-) Preporucujem je.
Da nije ,,malo previše,, 2500 kalorija dnevno za ženske osobe ? Osima ako se ne bave nekim ekstremno teškim aktivnostima.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Dijeta