Dijeta od 1000 kalorija


Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.
 
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete:
  • 97 g ugljenih hidrata
  • 50 g masti
  • 40 g belančevina
Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.

Ukupna dnevna količina hrane je:
  • 75 g hleba
  • 250 ml mleka
  • 400 g voća
  • 150 g mesa
  • povrće po potrebi

Primer dnevnog jelovnika

Doručak

  • 250 ml mleka ili 100 jogurta
  • 25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok

  • 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak

  • 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
  • 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
  • povrće prema želji
  • supa prema želji
  • 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok

  • 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera

  • 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
  • 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
  • 15 g sira
  • salata
  • 5 g ulja za pripremu jela
  • 100 g voća

Pre spavanja

  • 100 g voća

Pravila dijete

  • Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
  • Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
  • Salate i začine jedite prema želji
  • Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 4

  1. melanija 14.10.2012

    Interesantna dijeta i ja sam na toj dijeti ali sam uvek gladna.


  2. katja 14.04.2009

    Trenutno držim takvu dijetu, ali bez hleba ili testenine u bilo kom obroku. Mislim da voće pred spavanje nikako ne ide, jer i voćni šećer goji. Dijeta je veoma delotvorna ali si neprestano gladan, jer je to veoma mali unos hrane, pogotovo ako ste pre toga navikli mnogo da jedete. Nikako se nakon postizanja željene težine ne sme odmah početi sa starim načinom ishrane, jer se kilogrami vrlo brzo vraćaju što sam i sama iskusila. Obavezno se posavetovati sa nutricionistom i proveriti nivo šećera u krvi nakon dijete jer je moguće da reakcija organizma na stres tj. Dijetu upravo bude podizanje nivoa šećera u krvi.


  3. Olivera 19.02.2009

    Na ovoj dijeti sam vec mesec dana i smrsala sam 4 kg. Mnogo se lepse osecam i nastavicu sigurno sa ovim rezimom ishrane, a ono sto je najbolje - uopste ne osecam glad! Mozda zato sto ima vise sitnih obroka, pa i ne stignem da ogladnim:-) Preporucujem je.


  4. Marko_012 20.01.2009

    Da nije ,,malo previše,, 2500 kalorija dnevno za ženske osobe ? Osima ako se ne bave nekim ekstremno teškim aktivnostima.


Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde