Potrošnja kalorija

Prosečna potrošnja kalorija za 1 h (60 min) osobe teše 60 kg.


Iako broj kalorija koji sagorevate vežbajući zavisi od vaše težine, metabolizma i sličnih stvari, postoje prosečni proračuni pomoću kojih se možete orijentisati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosečna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kcal. Dakle, unosite li ishranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima.


AKTIVNOST ENERGIJA [kcal]
Aerobik – lakši 300
Aerobik – napredni 420
Badminton 420
Biciklizam 20 – 25 km/h 480
Biciklizam 25 – 30 km/h 600
Biciklizam 30 – 35 km/h 720
Biciklizam 35 km/h < 960
Boks 540
Cirkularni trening 480
Golf 330
Čišćenje travnjaka 240
Igranje frizbija 180
Igranje sa detetom 240
Jahanje 240
Klizanje na ledu 420
Kopanje 510
Košarka 480
Košenje kosilicom 270
Košenje ručno 360
Krojenje 150
Kuglanje 180
Lov 300
Fudbal 540
Nošenje teškog tereta 480
Odbojka – rekreativna 180
Odbojka na pesku 480
Odbojka – profesionalna 280
Planinarenje 360
Plivanje – profesionalno 600
Plivanje – rekreativno 360
Podizanje tegova 160
Pospremanje stana 280
Pranje automobila 270
Preuređivanje stana 210
Rafting 300
Ribolov 240
Ritmička gimnastika 360
Vožnja rolera 420
Rukomet 720
Seks 120
Skijanje 570
Skijanje na vodi 360
Sobni bicikl – intenzivni tempo 630
Stajanje 150
Step aerobik – lakši 420
Step aerobik – napredni 600
Vežbe na steperu 360
Šetnja 280
Tenis 150
Trampolina 210
Trčanje 11 km/h 660
Trčanje 19 km/h 940
Trčanje 8 km/h 480
Kancelarijski posao – pretežno sedenje 100
Vaterpolo 600
Veslanje duge etape 510
Veslanje male etape 210
Vodeni aerobik 240
Baštovanstvo 300
Yoga 240
Zidanje 420