Ocenite članak:
  • 48
(3.1 / 48)

Zašto treba voziti rolere?


Autor: dr Saša Plećević    

zašto-treba-voziti-rolere

Zato što...

1. pružaju maksimalno uživanje
2. povoljno deluju na kardiovaskularni sistem i određene mišićne grupe ( muskulatura oko kukova i gluteusa praktično se ne može zategnuti ni jednim drugim oblikom fizičke aktivnosti)
3. vožnja angažuje celo telo
4. sila koja opterećuje zglobove praktično je zanemarljiva


Intenzitet vožnje

Vozite rolere u opsegu 50 - 60 posto maksimalne srčane frekvencije. Optimalni intezitet vožnje rolera zavisi od mnogih faktora (pozicije tela pri vožnji, zamora u nogama, bola u slabinama ili vratu, karakteristike rolera, terena, vrste vožnje)

PAŽNJA! Ukoliko vam lupa srce, ostajete bez daha, osećate mučninu i vrti vam se u glavi, prekinite aktivnost. Potražite pomoć lekara.


Ostale stvari u pogledu hrane, vode i merenja brzine kretanja i pulsa, iste su kao i za vožnju bicikla. Nemojte da jedete najmanje dva do tri sata pre početka aktivnosti.

Kakve rolere odabrati?

Najfunkcionalniji su roleri sa četiri točkića. Prečnik točkića utiče na stabilnost u vožnji. Udobniji su oni sa većim prečnikom (76 - 80 mm), dok oni sa manjim (oko 72 mm) pokazuju bolje manevarske karakteristike za brzu vožnju.
Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce.
Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.

Potrebna odeća pri vožnji

Dok vozite rolere uvek vam je potrebna komforna i prozračna odeća.

Zaštita od povreda

Pravilo nalaže da su vam, dok se vozite na rolerima, neophodni: kaciga, štitnici za kolena i ručne zglobove.

Doktor feel Good samo za Vas...

 Komentari: 5 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru