Ocenite članak:
  • 73
 (3.89 / 73)

Ulepšajte sebi dan


ulepšajte-sebi-dan

Onako kako započnete dan, tako će vam biti do počinka. Zbog toga zaboravite jutarnju žurbu koja po pravilu rađa mrzovolju i pokušajte makar jedno jutro da se pridržavate sledećih pravila:

  • neka vas probudi vedra, vesela muzika, a ne reski, stresan zvuk budilnika, pogotovo ne onog koji ispušta niskofrekventne talase koji iritiraju nervi sistem, a da toga niste ni svesni. Imajte pri tom na umu da je i naučno potvrđena lekovitost muzike. Ona se koristi u lečenju čak i najtežih psihičkih smetnji kao što je depresija, a jutarnja blagodet koju donosi pre svega se tiče prijatnog buđenja i stimulisanja dobrog raspoloženja koje će vas, potom, pratiti tokom čitavog dana
  • ne tuširajte se previše toplom vodom. Ona umrtvljuje mišiće i povratno utiče i na (ne ) raspoloženje. Najbolje je tuširanje jakim mlazom naizmenično mlake i hladne vode. Na kraju ovog obaveznog jutarnjeg rituala stopala tuširajte hladnom vodom makar pola minuta. Tako ćete pospešiti cirkulaciju i sprečiti oticanje nogu, bilo zbog dugog stajanja, bilo zbog dugog sedenja na radnom mestu ili tokom obavljanja kućnih poslova
  • ne preskačite doručak, a još manje je poželjno započinjanje dana šoljom jake kafe. Doručak je najvažniji dnevni obrok i poželjno je da ga započnete čašom sveže ceđenog voća, cerealijama sa mlekom ili jogurtom, a završite svežim ili sušenim voćem. Organizam će dobiti dovoljno kalorija, ali i vitamina, minerala, cinka i drugih sastojaka koji će održavati krepkost, podstaći radnu energiju i smanjiti umor i napetost
  • uz doručak pijte zeleni čaj, najbolje mlak. Ovaj napitak eliksir je zdravlja, ali i zamena za kafu, jer u sebi sadrži i dovoljnu dozu kofeina koji vam je potreban da se potpuno razbudite
  • ako je ikako moguće, pešačite do posla. Ako je to nemoguće, ustanite pola sata ranije i posle doručka prošetajte okolinom pored stana
  • poslovica kaže „u zdravom telu, zdrav duh“, pa ako niste ljubitelj šetnji, ili vremenske prilike nisu pogodne za takve aktivnosti, uradite nekoliko joga vežbi. Stručnjaci preporučuju one iz grupe poznate kao „pozdrav suncu“                                                                                                                                               



 Komentari: 0 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru