Ocenite:
  • 29
 (2.93 / 29)

Test: Zašto se gojim?

test-zašto-se-gojim

Nerviraju Vas osobe koje kukaju, jer se ne mogu ugojiti? Oni koji tvrde da su kilograme nasledili od tetke? Bezobraznici koji spominju Vaše kilograme? Testirajte se.

Sve znate? I opet ništa. I sve ste pokušali? I opet ništa. I dalje imate problem s kilogramima. Ako je reč o višku, rešite test, možda Vam pomogne koja informacija. Ako je reč o manjku, molim Vas da kliknete na neki drugi sadržaj.

Najobilniji obrok mi je:

a) iza 17 h
b) oko 13 h
c) ujutro

Moj prosečni ručak stao bi na moje:

a) 3 šake ili više
b) 2 šake
c) jednu šaku

Najčešće pijem:

a) zašećerene napitke i alkoholna pića
b) svašta pomalo
c) vodu

Slatkiše jedem:

a) redovno i obilno
b) redovno, ali umereno
c) ponekad

U pokretu sam, hodajući makar i po kući:

a) 1 h ili manje
b) barem 2 h na dan
c) barem 4 h na dan

Pod stresom sam:

a) redovno
b) ponekad
c) vrlo retko

Noću spavam:

a) 6 ili manje sati
b) nekad manje od 7, nekad više
c) oko 8 h

Moji bliski rođaci uglavnom su skloni debljanju:

a) da, većina
b) da, poneki
c) uglavnom su vitki

Na namirnicama čitam popis sastojaka:

a) ne, a i čemu?
b) tu i tamo
c) uvek, tako ne kupujem one pune šećera i loših masti

Imam:

a) više od 50 godina
b) više od 30 godina
c) manje od 30 godina

Rezultati testa:

Najviše odgovora a

Jasno Vam je zar ne – imate sve preduslove da se ugojite. Ako ste kojim slučajem ipak vitki, reč je o čudu prirode.

Najviše odgovora b

Nije dobro. Nije ni najgore, ipak ste informisani. Sad radite na motivima i disciplini kako biste ono što znate sproveli u delo.

Najviše odgovora c

Je li kod Vas reč o navikama koje ste stekli u roditeljskom domu, prirodnom talentu ili retkoj osveštenosti? Čestitamo. Imate odlične preduslove da ostanete vitki.

Objašnjenje

Brzo, retko i loše

Brza hrana je svuda. Polugotovi proizvodi u trgovinama ili oni pripremljeni po raznoraznim dostavama i restoranima, male su nutritivne vrijednosti, a uglavnom bogati kalorijama. Visokokalorična hrana sadrži rafinirane ugljene hidrate – šećer, brašno, rižu... transmasne kiseline – margarin, industrijske masti za prženje...

Jesti češće ne goji

Baš naprotiv, ako su obroci normalne veličine. Zašto biste se doveli u situaciju da pregladnite?

Zašećereno + alkohol

Pijete li sve samo ne vodu, posebno ako su u pitanju slatki napici, uključujući i kafu ili čaj pun šećera, dodajte i ove kalorije – 2 do 3 pića i može se nakupiti i po 500 kalorija. Uz to pod uticajem alkohola možemo imati i veći apetit.

Spavaj, pa sedi

Kretati se više od 2 h na dan za mnoge je, nažalost, postala naučna fantastika. Uz silu tehnoloških pomagala hodanje je nepotrebno, a sedenje obavezno. Uz sedalački stil života metabolizam se usporava, što znači da telo sagoreva manje kalorija i pohranjuje višak koji dolazi. Osim toga slabe mišići pospešujući dalje usporavanje metabolizma.

Dobri izgovori zlata vrede

Geni imaju ulogu u načinu na koji skladištimo masno tkivo, ali naučna istraživanja potvrđuju da redovna aktivnost savladava i loše nasleđe.

I godine su bitne

Potreba za kalorijama kod odraslih osoba smanjuje se za 2 do 4% za svakih desetak godina, što znači da osoba koja treba 2500 kalorija sa 25godina, treba samo 2200 sa 50 godina.

A sve piše na etiketi

Ako ne piše ne kupujte, ali na proizvodima s popisom sastojaka posebno se koncentrišite na prva 3 do 4 na listi. Njih je najviše. Nalazi li se među njima nešto što ne znate ni izgovoriti, šećer ili neka gadna mast – poput obrađene biljne masti – bacite iz ruke.

Spavanje i živci!

Nedostatak sna organizam često nadoknađuje prejedanjem. A visoki nivoi stresa utiču na ispuštanje kortizola, koji pospešuje proizvodnju masnog tkiva, posebno oko struka gde je najštetniji. Stres može uticati na neuredne navike ishrane, impulsivno uživanje u slatkišima i sličnim izletima koji vode do gojenja. Uz stres lako može doći i do depresije, lekovi debljaju, žudimo za ugljenim hidratima koji goje, a uz depresiju gubitak kilograma, čini se još težim zadatkom.
 Komentari: 0 | Pogledajte komentare Pošaljite komentar