POSTAVITE PITANJE LEKARIMA

Moje ime je (opciono):
Moj email je*:
Moj pol je*(označite polje):
Godina mog rođenja je*:
Zemlja*:
Poštanski broj i mesto*:
Izaberite oblast*:

Ukoliko postoji potreba dodajte sliku uz vaše pitanje:

Odaberite datoteku
Ne želim da moji podaci budu vidljivi na sajtu stetoskop.info

Pravilna ishrana  (1296)

Lekari saradnici

    dr Bogdan Pinterović
     Branislava Jevtović
    farmaceut Iva Cvetković
    farmaceut Jelena Majkić
    doc dr Maja Nikolić
     Milan Jovanović Strongman
    dr Milena Pandrc
    Prof Milos Stevanovic
    dr Miroslav Rakočević
    Specijalista interne medicine  Sanja Jović
    dr Tijana Milenković
Pitanje iz oblasti Pravilna ishrana | Odgovoreno: 11.02.2017
Odgovorio: farmaceut Iva Cvetković

Pitanje broj #149497

Poštovani, 
zanima me kolika je verovatnoća da dodje do gubitka vitamina kompleksa b ili samo nekog od njih? I usled čega dolazi do toga? Ja naime mleko i jogurt gotovo da ne pijem, vrlo retko, možda ako gledamo prethodne 2 godine, 250 ml mleka na nedelju dana. Unosim ga samo preko hrane u koje se stavlja, tipa musaka. Od ostalih mlečnih proizvoda jedem pavlaku, ali ne u nekim velikim količinama, fetu i kackavalj povremeno i u slabim količinama. Jaja takodje retko jedem sama. Ribu ne jedem. A poslednja dva meseca (usled nedostatka finansija) slabije sam konzumirao i meso, više neke preradjevine, tipa kobasice, viršle. Pod slabije smatram jednom u dve nedelje. Voće gotovo da sam potpuno izbacio iz ishrane prethodne 3, 4 godine. Bananu (za koju znam da ima b vitamine) nisam pojeo možda i više od dve godine. Sto se tiše povrća, jedem sve sem graška. Ali je to uglavnom kuvano, pečeno, prženo, od svežeg povrća tu je samo luk, paradajz i kupus. Ali tu nije kraj. Počeo sam da radim noćne smene, i potpuno sam poremetio čitav organizam. Spavam stalno danju, čak i kada imam slobodne dane. Dakle, to je dovelo do toga da ujutru nikad ne jedem. Sad što se tiče ručka, zavisi ako sam ustao oko 14 h onda nesto pojedem, ako sam ustao kasno, onda jedem tek na poslu u kasnijim satima, i ta se ishrana svodi na peciva, ili nekakve sendviče. I onda posle u kasnim satima jedem grickalice i slatkiše. Dakle poslednjih mesec dana jedem jednom, eventualno dva puta dnevno, i hrana se svodi na peciva. Takodje posledjih mesec dana sam pod ogromnim stresom. Da još napomenem da sam radio krvnu sliku, i da je sve u redu. E, mene najviše brine što mislim da imam simptome neuropatije. Takodje, primetio sam da mi kosa opada duplo više nego uobičajeno.

Poštovani,
na osovu svega napisanog definitivno bi trebalo da promenite navike kada je ishrana u pitanju. To koliko god nama zvuči komplikovano, zapravo i nije. Samo zahteva da se napravi neki plan šta jesti u toku dana. Vama najjači obrok treba da bude ujutru, kada ustanete. I dobro je jesti na 4 h, tako da se ima 4 obroka dnevno. Pokušajte da uvedete jaja, tunjevinu, ribu, ćuretinu, spanać, pirinač, krompir, mahunarke, džigericu... A probajte da prerađevine redukujete u ishrani. Da unapred pripremite neki obrok koji ćete poneti na posao. Umesto slatkiša i grickalica, međuobrok mogu biti naseckano voće (banane, citrusno voće), orašasti plodovi... Osećaćete se zdravije i imati više energije. Sve to što ste naveli da jedete nam daje trenutnu energiju, koja se brzo potroši. A nema hranljivih i potrebnih nutritijenata. Možete za početak da pijete kompleks vitamina b, ali ako obogatite svoju ishranu, to vam uskoro neće trebati. Dakle, zdrava ishrana nije obavezno i skupa, stvar je u planiranju ishrane i dnevnog menija.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Pravilna ishrana | Odgovoreno: 11.02.2017
Odgovorio: farmaceut Iva Cvetković

Pitanje broj #150741

Da li je upotreba soje i njenih proizvoda bezbedna za ishranu ljudi?

Poštovani,
nije loše uvesti soju 2-3 puta nedeljno u ishranu. Ali treba jesti kvalitetne i tradicionalne sojine proizvode koji imaju organski sertifikat i koji su fermentisani. To može biti: sojino mleko, jogurt, tofu, tamari itd. Dobrobiti soje po naše zdravlje su brojne. Bogata je proteinima koji za razliku od proteina iz mesa nisu povezani sa masnoćama, a koji su važni za naše mišiće. Bez holesterola je. Sadrži i bitne nutritijente: mangan, selen, kalcijum, fosfor, selen, magnezijum, kalijum, folnu kiselinu, vitamin K2. Od nje mogu korist imati posebno žene u menopauzi jer sadrži fitoestrogene, koji deluju kao estrogen pa smanjuju simptome menopauze. U sebi sadrži fitinsku kiselinu koja je dobra kao antioksidans, ali može da smanji apsorpciju minerala.
soju ne bi trebalo da koriste osobe koje imaju problema sa varenjem, tiroideom, koji imaju ciste ili tumore.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Pravilna ishrana | Odgovoreno: 31.01.2017
Odgovorio: dr Tijana Milenković

Pitanje broj #150432

Poštovani, 
u kojim namirnicama se nalaze lignani? Konkretno, trebaju mi zbog suve kože.

Poštovana,
seme susama i lana su najbogatija lignanima, zatim seme suncokreta i mak. Lignanima su bogate i žitarice i to celo zrno (raž-najviše, pšenica, ovas i ječam), jer oni ulaze u sastav njihove opne, kao i leguminoze. Drugi izvori lignana su zeleno, vlaknasto povrće poput brokolija, kupusa, špargle, zatim orašasto voće, limun, narandža, kivi, ananas, grožđe, bobičasto voće  - naročito jagode, kao i kasije.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Pravilna ishrana | Odgovoreno: 30.01.2017
Odgovorio: farmaceut Jelena Majkić

Pitanje broj #150589

Postovani, 
pila bih glinu pošto se uglavnom nepravilno hranim (bavim se sportom pa nisam gojazna). Čitam na internetu, ne znam koliko je pouzdano, zato se obraćam vama. Da li se kašičica gline promeša sa čašom vode i tako se popije? Ako mi možete dati uputstvo kako da napravim napitak i koliko dugo da ga pijem.

Poštovana,
postupak pripreme gline je uvek isti - svako veče jednu punu drvenu kafenu kašičicu gline potopiti u čašu vode (ne mešati) i poklopiti da odstoji preko noći. Voda treba da bude prokuvana i ohlađena.
Kada prvi put počinjete da pijete glinu, počnite tempom od šest nedelja, da bi se organizam navikao. To znači sledeće:
prva nedelja - svako jutro na prazan stomak, pola sata pre jela ili dva sata posle, popiti samo vodu iznad gline. Glinu koja ostane na dnu čaše baciti. Druga i treća nedelja - promešati, sačekati par sekundi da se krupne čestice slegnu i popiti i glinu i vodu. Četvrta nedelja - pauza. Peta, šesta i sedma nedelja - ponoviti postupak kao u drugoj i trećoj nedelji.
Kasnija upotreba gline podrazumeva njeno korišćenje u toku uzastopnih 10 dana, kada se pije i glina i voda. Nakon toga se pravi pauza od 15 dana, i tako naizmenično.
Preporuka je piti dosta vode (6-8 čaša dnevno).

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Pravilna ishrana | Odgovoreno: 17.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #137624

Poštovani, moja mama ima 44 godina, 177 cm je visoka, a blizu 90 kg teška. Ima visok pritisak. Jedno vreme je bio čak i 180 sa 140, ali pije lekove (skopril i presolol ujutro i uveče) pa je sad 120 sa 80. Puši 20-tak godina po 10-ak cigareta dnevno, a u poslednje vreme po 6-7. Uzevši u obzir navedene činjenice, koji je najbolji način da skine višak kilograma (bar 15 kg)? Inače, ona se nikad nije ni potrudila da smrša, dosta masno i začinjeno jede sa mnogo hleba. Hvala unapred

Poštovana, ona je potencijalno izložena posledicama metaboličkok sindroma. Pankreas ne može da odreaguje dovoljno dobro na količiniu ugljenih hidrata, a posebno brzih šećera koji se unesu u organizam, pa ima blago povišen nivo šećera u krvi koji dalje potencijalno izaziva mnoga oboljenja. Skoro 50% populacije ima te sindrome. Izlaz je u treningu snage i "low carb" ishrani. Ako bi samo nedelju dana mama izdržala na 40 grama ugljenih hidrata dnevno, osećala bi se znatno boje. Uz trening snage smršala bi sigurno par kilograma vrlo brzo, a kasnije bi se taj trend nastavio.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Prikaži:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 ... 260 |  Sledeća»