Dnevne aktivnosti, kućnih obaveza i posla, mogu biti veoma zamorni za ljude sa fibromialgijom. Ipak, mnogi ljudi koji boluju od fibromialgije mogu zadržati posao i biti produktivni u svakodnevnom životu. Postoje promene koje možete uvesti u kućnom i random okruženju koje će vam pomoći.
Prilagodite Svoj Život
Postavljanjem osnovnih pravila u vašoj kući i uveđenjem određenih promena u svoj način života, možete držati fibromilagiju pod kontrolom.
Evo nekih saveta:
Usporite: Nemojte se previše naprezati. Izaberite nekoliko stvari koje ćete obaviti tokom dana i izdvojite vreme za odmor koji vam je potreban. Čak iako vam je energija na visokom nivou, trudite se da se ne preopterećujete.
Oblačite se udobno: Izaberite odeću koja vam neće povećavati bol. Izbegavajte uske pojaseve, neudobno rublje, krute materijale i čarape koje stežu osetljive predele.
Utoplite se: Držite kraj sebe udobne papuče i džemper u slučaju da vam postane hladno.
Postavite pravila: Razgovarajte sa svojim supružnikom i decom o simptomima fibromilagije i zamolite ih da poštuju vaše potrebe. Pravila mogu da uključuju smanjenje buke i iznenađenja na minimum.
Delegirajte vaše kućne obaveze: Svi u porodici mogu da uskoče da vam pomognu oko kućnih poslova. Mogu pomoći i mala deca kada se radi o preuzimanju pošte, postavljanju kanti na ulicu ili sakupljanju igračaka.
Idite kod radnog terapeuta: Radni terapeut vas može naučiti kako da obavljate redovne aktivnosti i poslovne obaveze na lakši način i sa manje telesnog opterećenja.
Prilagodite Svoj Posao
Možda bi trebalo da popričate o simptomima fibromilagije sa kolegama da bi mogli bolje da razumeju vaše potrebe. Objasnite im da se nekim danima možete osećati bolje, a nekim lošije i zatražite njihovu podršku.
Postoji veliki broj adaptacija i veliki broj praktičnih zahteva koje možete uputiti šefovima da biste poboljšali svoje radon okruženje.
Pitajte da li:
Je moguće da radite od kuće ili da imate fleksibilno radno vreme
Nadoknadite propušteni rad vikendom
Radite od kućem ponesite posao kući ili radite fleksibilno radno vreme
Učinite svoje radno mesto ergonomskijim. Da li vam je potreban lakši pristup kompjuteru i telefonu, bolja potpora za ruke, pomagala za pisanje ili držači za knjige? Ne bojite se da pitate za ono što vam je potrebno.
Prilagodite osvetljenje tako da odgovara vašim potrebama.
Premestite svoje radno mesto na lokaciju koja vam više odgovara, kao što su tiša i toplija mesta, ili pitajte da se pomerite bliže ulazu.
Ograničite svoje fizičko angažovanje. Nemojte se plašiti da potražite pomoć za projekat na kome radite ili da zatražite produženje vremenskog roka.
Najvažnije: Nemojte se osećati krivim. Ukoliko niste u stanju da odete na posao ili da ispoštujete rok projekta, ne budite strogi prema sebi. Razgovarajte o svojoj zabrinutosti sa nadređenima i napravite akcioni plan koji će pomoći da se situacija poboljša.
Ukoliko se i dalje osećate prezatrpano poslom, i zdravstveno stanje vam se pogoršava, možda je vreme da preispitate šta možete da radite, a šta ne.
Fibromilagija i benefiti za osobe sa invaliditetom
Ukoliko ste radno nesposobni, možete se kvalifikovati za invaliditetsko osiguranje. Postoje dve vrste invaliditetskog osiguranja.
Kratkorična invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u određenom vremenskom period, obično ne duže od tri meseca. Porazgovarajte sa vašim šefom ili sa nekim iz odseka za ljudske resurse i zamolite ih da se raspitaju da li imate pravo na ovo osiguranje.
Dugoročna invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u dužem vremesnkom periodu. Veliki broj zaposlenih ima ovo osiguranje. Vlada takođe nudi dugoročne invalidnine kroz program Invalidskog Osiguranja Socijalne Sigurnosti.
Komentari: 0 |