Ocenite članak:
  • 13
(3.15 / 13)

Kuhinjica - Sarma od zelja (blitve)


kuhinjica-sarma-od-zelja-blitve

(za 4 osobe)
Vreme pripreme: 60 min





Sastojci:

1 veza zelja ili blitve
300 g mlevenog
junećeg mesa
300 g kuvanog pirinča
1 glavica crnog
luka (100 g)
so
biber
2 supene kašike ulja
200 g paradajz pelata
500 g krastavaca
dodatak jelima
200 g kiselog mleka
300 g crnog hleba

Priprema: U vrelu, kipuću vodu nakratko potopiti oprane listove zelja ili blitve, pa odmah staviti u posudu sa hladnom vodom. Na zagrejanom ulju izdinstati sitno sečenu glavicu crnog luka, dodati mleveno meso, začiniti i dinstati 10 minuta. Tada dodati usitnjen pelat, kuvati nekoliko minuta, pa dodati kuvani pirinač. Raširiti izblanširani list blitve ili zelja, na sredinu staviti fil od mesa. Sarmu
pažljivo saviti i staviti u podmazanu šerpu. Složenu sarmu naliti vodom, začiniti i staviti na laganu vatru da se kuva dok voda ne ukuva. Gotove sarme sipati u tanjir i služiti uz kiselo mleko i na kolutove isečen krastavac.
Napomena: U pripremi ovog tradicionalnog jela koriste se različite vrste lišća, najčešće listovi kiselog kupusa, posebno tokom zimskog perioda, ali se jednako ukusno jelo priprema i od listova slatkog kupusa, blitve, zelja ili lišća vinove loze. Kao nadev koristi se iseckano ili mleveno juneće ili mešano meso.
Savet lekara: Crvenom mesu za nadevanje sarmi ili drugog punjenog povrća uvek valja dodati deo žitarica, najčešće pirinča ili sitno sečenog povrća.

Porcija za odraslu osobu: 550 g
Energetska vrednost porcije: 545 kcal

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Sadržaj belančevina
32g
24%
Sadržaj ukupnih masti
17g
28%
            zasićenih masti
5g

            holesterola
75mg

Sadržaj ugljenih hidrata
65g
48%
Sadržaj natrijuma
1200mg

Sadržaj vlakana
9g


kuhinjica

Kuhinjca recepti za zdravu ishranu

 Komentari: 1 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru