Ocenite članak:
  • 9
 (2.56 / 9)

Kuhinjica - Kornfleks sa šumskim voćem


kuhinjica-kornfleks-sa-šumskim-voćem

(za 4 osobe)
Vreme pripreme: 20 min





Sastojci:

200 g kornfleksa
600 ml jogurta
od obranog mleka
400 g mešanog
šumskog voća
50 g meda
60 g krupno
mlevenih lešnika

Priprema: Pahuljice rasporediti u činije. Šumsko voće oprati, po potrebi usitniti i izmešati sa jogurtom i medom. Ovim preliti pahuljice i sve posuti mlevenim lešnicima. Sačekati sa obrokom sve dok pahuljice ne nabubre.
Napomena: Ako ne možete da nabavite šumsko voće, možete sa pahuljicama pomešati sezonsko i južno voće, ili umesto običnog jogurta upotrebiti neki voćni.
Savet lekara: Ovas snižava nivo holesterola u krvi. Njegovi najvažniji aktivni sastojci jesu beta-glukani, rastvorljiva vlakna koja stvaraju finu želatinoznu masu u organima za varenje.

Porcija za odraslu osobu: 345 g
Energetska vrednost porcije: 440 kcal

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Sadržaj belančevina
 13g
 11%
Sadržaj ukupnih masti
 11g
 21%
            zasićenih masti
 2g
            holesterola
 10mg
Sadržaj ugljenih hidrata
 78mg
 67%
Sadržaj natrijuma
 500mg
Sadržaj vlakana
 9g


Za užinu vam predlažemo da pojedete 2 jabuke srednje veličine (340 g, 145 kcal).

kuhinjica

Kuhinjca recepti za zdravu ishranu
 Komentari: 0 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru