Koliko serija? Koliko ponavljanja? Koje težine?

Odlican clanak nema sta.

Imam 21 godinu... Treniram vec dve godine i nisam bas nesto puno
dobio na masi.... Visok sam 181cm i imam 73 kg! Pa bih voleo da mi kazete koji i kakav bi mi trening najvise odgovarao i koja ishrana i kako da dobijem 5-6kg! A jedem puno, cetiri puta na dan, ako ne i pet! Hvala

Ewo zamolio bih nekog "tko" zna da mi kaže: kako dobiti 10kg da li sa nekim
preparatima ili
normalnom ishranom. Normalnom ishranom ne ide a još nisam isprobao neke proteine i te druge preparate... Hvala

Nisam bas u potpunosti zadovoljan ovim tekstom jer je sve dosta sturo i proizvoljno napisano, sve se svodi na proizvoljne mogucnosti iako je tu nauka dosta napredovala i mozemo dosta precizno da odredimo koliko treba da bude opterecenje, koliko serija, koliki broj ponavlljanja. Pritom se nedovoljno objasnjava tako da neko ko je pocetnik ne moze bas najbolje da razume, koje su to vee misicne grupacije koje srednje a koje manje. U treningu, fitnesu nista nije proizvoljno sve je tacno planski i sistematski odredjeno, zato budimo strucni prilikom davanja saveta jer vezbanje je korisno jedino ako ne narusava nase zdravlje i nema nezeljenih posledica.

Kad smo vec kod
treninga za masu... Zamolio bih za jedan jednostavan trening, sa svim suplementima koji idu uz to naravno... Visok sam 190 a imam 72kg... Hvala unapred...