Kardio aerobik

Danas je u čitavom svetu trend bavljenje kardio-fitnesom. Mnogi instruktori prednost daju aerobiku i ovakav način vežbanja nazivaju cardio-pup ili aero-pump. On uključuje klasični aerobik sa vežbama izdržljivosti. Pošto u aerobiku osim mišića čitavog tela ušestvuju i srce i pluća, jasno je da je svoju popularnost aerobik izgradio na jačanju kardiovaskularnog sistema.

Uz uvažavanje godina, pola, navika u ishrani, pa i faktora nasleđa, trener uz saradnju sa lekarom, može odrediti željeni srčani rad svojih vežbača, pa tako odrerediti i kombinaciju vežbi za podizanja rada srca do određenog nivoa, gde će ga i zadržati narednih 15-20 minuta, a zatim lagano usporiti.

Kardio-fitnes se u fitnes klubovima vežba i uz pomoć raznih sprava za vežbanje (sobni bicikl, steper, traka za trčanje) uz obavezno merenje srčane frekvencije i uz prisustvo trenera, a ukoliko je potrebno (zbog godina starosti ili predispozicija za smetnje u kardiovaskularnom sistemu) i u prisustvu lekara.