Ocenite:
  • 19
 (2.32 / 19)

Kako doživeti dugovečnost

Objavljeno: 20.01.2010

kako-doživeti-dugovečnost

Ako u pedesetoj godini starosti pozitivno odgovorite na sedam pitanja koja su osmislili stručnjaci za zdravlje srca iz SAD, pruža vam se šansa da poživite još 40 godina bez srčanog i moždanog udara.
Znate li za 7 tajni dugog života? Ako ne znate, evo ih:
-    Klonite se cigareta.
-    Održavajte vitkost.
-    Vežbajte.
-    Zdrava hrana neka vam bude imperative.
-    Pazite na krvni pritisak.
-    Kontrolišite holesterol.
-    Redovno proveravajte šećer u krvi.

Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koja pazi na 7 navedenih postulate živi još 40 godina bez moždanih i srčanih udara, najčešćih ubica savremenih ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsednik American Heart Association.

"Ovih 7 faktora - ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolirati - na kraju postaju izvor dugovečnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, život vam je sadržajniji u zrelim godinama, ne pijete mnogo lekova i ne zahtevate medicinsku negu," rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.

Oni koji će hvaliti idealnim kardiovaskularnim zdravljem mogu odgovoriti potvrdno na 7 sljedećih pitanja:

• Nikad niste pušili ili ste prestali s pušenjem pre više od godinu dana?

• Indeks telesne mase vam je manji od 25?

• Svake nedelje umereno vežbate barem 150 minuta ili intenzivno 75 minuta?

• Provodite barem 4 nutricionističke preporuke: 4 1/2 šolje voća i povrća na dan; barem dve porcije ribe nedeljno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1,500 miligrama soli na dan?

• Holesterol vam je niži od propisane granice?

• Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?

• Glukoza u krvi manja vam je od 100?
 Komentari: 0 | Pogledajte komentare Pošaljite komentar