Ocenite članak:
  • 36
(3.5 / 36)

Hranom protiv holesterola


hranom-protiv-holesterola

Povišen nivo holesterola u krvi značajno povećava rizik od oboljevanja kardiovaskularnog sistema i šloga. Većina onih koji imaju ovaj problem poseže sa lekovima, ali holesterol se može sniziti i promenom načina ishrane. To je zdraviji i prirodniji način borbe sa nezdravim masnoćama u krvi.

Američka asocijacija za srce napravila je listu deset namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi:
  • kaša od algi – aktivna komponenta u ovoj kaši, eritadenin, utiče na prirodno razlaganje i izbacivanje masnoća iz krvi
  • koštunjavo voće i maslinke – obezbedjuju organizmu omega 3 elemente, niskokalorični su i nivo holesterola mogu sniziti čak za trećinu trenutnih vrednosti
  • sveža soja – proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset odsto, isto koliko i sve vrste ceralija
  • borovnice – u sebi sadrže antioksidans ferostilbin za koji je takodje potvrdjeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi
  • losos – bogat je omega 3 elementima i dobrim, LDL masnoćama koje neutrališu one loše
  • beli luk – uz sve druge antioksidantske kvalitete, beli luk pospešuje regulaciju LDL masnoća i redukciju loših masti u krvi
  • avokado – osobe sa visokim  vrednostima holesterola koje su se podvrgle dijeti temeljenoj na ovom voću, za samo jednu nedelju nivo holesterola svele su na poželjne vrednosti
  • crni pasulj – preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje telesne težine i odličan je „sagorevač“ masti
  • jabuke – odličan su antioksidans koji veoma uspešno pospešuje i izbacivanje masnoća
  • sveže voće i zeleno povrće – obezbedjuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidansi, utiču i na razlaganje i izbacivanje masnoća iz organizma.  


 Komentari: 1 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru