Hrana za lepe nokte

Lepi i zdravi nokti mogu da budu ne samo ako se pravilno i redovno neguju. Za njihov izgled važna je pravilna ishrana.
Ako vaši nokti ne izgledaju lepo, a redovno odlazite kod manikira ili ih sami negujete, sigurno je to da se ne hranite pravilno.
Evo nekoliko saveta u vezi sa tim.

Ako su vam nokti lomljivi, možda imate manjaka vitamina A i kalcijuma. Trebalo bi češće da jedete šargarepu, bundevu i mlečne proizvode.

Nokti vam se savijaju na dole? Verovatno vam nedostaje folna kiselina, proteini i vitamin C.  Trebalo bi da jedete soju, meso, spanać, papriku i kivi.

Ako se na vašim noktima kao simptomi pojave vertikalne bele linije najverovatnije se radi o slaboj apsorpciji minerala ili proteina, kao i o manjku vitamina B12 i gvožđa. Grickajte suvo grožđe, a probajte i da pijete pivski kvasac.

Bele tačke na noktima ukazuju na to da vam manjka kalcijum i cink, zbog čega bi trebalo da jedete mlečne proizvode i spanać.

Vitamini i minerali su veoma važni u ishrani, te se trudite a ih uzimate iz namirnica, izbegavajte tablete koliko god je to moguće.