POSTAVITE PITANJE LEKARIMA

Moje ime je (opciono):
Moj email je*:
Moj pol je*(označite polje):
Godina mog rođenja je*:
Zemlja*:
Poštanski broj i mesto*:
Izaberite oblast*:

Ukoliko postoji potreba dodajte sliku uz vaše pitanje:

Odaberite datoteku
Ne želim da moji podaci budu vidljivi na sajtu stetoskop.info

Fitness i bodybuilding  (67)

Lekari saradnici

     Branislava Jevtović
     Milan Jovanović Strongman
    Prof Milos Stevanovic
Pitanje iz oblasti Fitness i bodybuilding | Odgovoreno: 19.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #117495

Poštovani, imam 34 godine i ozbiljan problem. Naime, pre dva meseca zbog dugogodišnje nepravilne ishrane i gojaznosti mi je na ultrazvuku dijagnostifikovana masna jetra, kao i povišen holesterol 6.5. Posle toga sam dobio savete o ishrani i preporuku da se bavim fizičkom aktivnošću. Odmah sam počeo da de pridžavam saveta odlazkom u tretanu i na trčanje, i u tom periodu sam oslabio oko 6 kg. Medjutim, najviše masnih naslaga sam izgubio u predelu ruku i listova na nogama koji su mi bili i tanki dok sam bio deblji, a primetio sam da gubim i mišićnu masu. Moje pitanje glasi: Da li vam je poznato, koji trening i preparat mogu da mi sačuvaju ili malo povećaju mišice a da na taj način ne ugrozim funkciju jetre (koja je dobra po nalazima) i ne pogoršam holesterol. Ističem da mi je intrenista savetovao zdravu ishranu, fizicku aktivnost i promenu stila života. Prognozirao mi je uspešno saniranje stanja, pošto je ultrazvuk pokazao blago zamašćenje jetre. Nadam se da nisam previše koplikovano opisao moj slučaj. U nadi da će te mi pomoći, srdačan pozdrav od Roberta.

Poštovani, masna jetra je deo šire slike koja se definiše kao metabolički sindrom. 

Metabolički sindrom je otkriven nedavno, 1988. godine, i tada su gojaznost i povišen krvni pritisak prvi put povezani sa rizikom od dijabetisa i srčanih oboljenja. I metabolički sindrom se širi kao epidemija. U Evropi je preko 30% obolelih, a veliki je broj onih koji i sami to ne znaju. Metabolički sindroem nije baš bolest. On je zdravstveno stanje koje ima više faktora koje sam gore naveo. Sa ovim zdravstvenim stanjem idu razni poremećaji: malaksalost, glavobolja, poremećaj vida, ciste na jajnicima, masna jetra, giht, bolesti mišića i skeleta, kao i hronično hrkanje sa prestancima disanja (apnea) što je jako opasno.
Metabolički sindrom je potencijalno fatalan. Osobe sa ovim sindromom imaju: 

- dva puta veći rizik od srčanih oboljenja
- tri puta veći rizik od infarkta
- pet puta veći rizik od dijabetisa
- sobe koje imaju metabolički sindrom imaju uvećan obim stomaka (žene preko 80 cm, muškarci preko 100 cm) kao i mišićnu disrofiju. 

Generalno, veruje se da do metaboličkog sindroma dolazi kad pankreas ne može više da prati količinu šećera koju unosimo hranom, zamori se, ćelije postaju otpornije na njega, i  opada insulinska osetljivist. 

Kako se leči? 
Leči se low carb dijetom i težinskim treningom. Low carb dijeta za 7 dana smanji masti oko jetre kao dijeta sa redukovanom količinom kalorija za 6 meseci.

Zašto trening snage?
Receptori za insulin su u mišićima. Veći mišićni indeks, veća insulinska osetljivost, idemo ka izlečenju od metaboličkog sindroma.

Potrebno je promeniti stil života i kontrolisati ugljene hidrate  i raditi vežbe snage.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Fitness i bodybuilding | Odgovoreno: 19.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #83037

Poštovani, ja teniram već neko vrijeme u teretani i idem na spining treninge. Koristim topljač masti "endoburn". Mislila sam kasnije da uzmem nešto drugo jer želim što prije da imam rezultate. Interesuje me da li su ti preparati štetni i da li postoje neke posledice kod uzimanja? Hvala

Poštovana, nažalost ne postoji prečica do vitke linije. Moj stav o sagorevačima masti nije sjajan i bez adekvatnog, veoma ozbiljnog treninga i disciplinovanog režima ishrane od njih nema preterane koristi. Da li su štetni? Siguno da imaju određen negativan uticaj na organizam.
Ako mene pitate preporučio bih vam ozbijan trening snage i ishranu sa redukcijom ugljenih hidrata.

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Fitness i bodybuilding | Odgovoreno: 19.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #36256

Mene zanima kako da skinem masne naslage sa stomaka. Molim za savet. 

Poštovana,
Neželjene masne naslage su posledica ishrane koje tera telo da pravi zalihe, i usporavanja metabolizma do koga dolazi usled gubitka mišićne mase. S obzirom da niste naveli ni godine, ni način ishrane i iskustvo sa sportovima, zadržaću se na opštim preporukama:
- trening snage tri puta nedeljno
- dijeta sa redukcijom ugljenih hidrata uz dovoljno proteina i masti

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Fitness i bodybuilding | Odgovoreno: 19.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #60134

Za Dr Feelgood-a imam pitanje: Poštovani, imam 40 godina i 6 kg viška. Domaćica sam, imam dvoje dece i puno obaveza u kuci. Koje vežbe bih mogla da radim u kući kada se osetim tužno, bezvoljno i kad osetim nemir? Kilograme koje sada imam "držim" već 2 godine ali moram još da smršam! Pod stresom sam konstantnim, ali želim da izgledam pristojno. Napominjem da mi je biohemijski nalaz krvi odličan. Šta dalje? Veliki pozdrav i hvala unapred!

Poštovana, nisam dr Feelgood ali mogu da probam da odgovorim. U godinama ste kada se stvari neće srediti same od sebe, već zahtevaju da imate aktivan odnos prema svom zdravlju i telu. Tri teninga nedeljno će biti odličan pomak za Vas kao i prelazak na "low carb" ishranu. Evo primera treninga koji možete raditi od kuće: https: //youtu.be/odie7fbarvy


Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Pitanje iz oblasti Fitness i bodybuilding | Odgovoreno: 19.01.2017
Odgovorio: Milan Jovanović Strongman

Pitanje broj #63832

Molim vas za savet koje vježbe za jačanje koljena mogu da radim. Imam problema sa koljenima i nogama. Unaprijed hvala. 

Da pogledate sliku vezanu za ovo pitanje kliknite ovde

Poštovana, da bi se ojačala statika zgloba kolena treba ojačati kvadriceps, mišić koji se nalazi na prednjoj strani butine. Vežbe koje možete raditi kod kuće su čučanj, iskorak i bukarski split čučanj (jednonožni), dok u teretani možete raditi ove iste vežbe sa opterećenjem, leg press i "šutiranje".

Pozdrav

Postavite komentar Pogledajte postojeće komentare (0)
Prikaži:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 ... 14 |  Sledeća»