Duh i telo

Povrede vrata najčešće srećemo u sledećim sportovima: boksu, karateu, rvanju, džudou, veslanju, dizanju tegova. Povrede nastaju usled direknih udaraca i javljaju se kontuzione povrede, jaka kontrakcija mišića vrata protiv otpora izaziva distenzione povrede, snažno dejstvo mišićne kontrakcije izaziva rascep mišića ili potpuni prekid (rupturu) i to u delu pripoja ili polazišta.

Niske i visoke temperature direktno učestvuju u povređivanju sportista. Razređeni vazduh na visinama, ili povišeni pritisak u podvodnim dubinama, ako nisu adekvatno dozirani, mogu da izazovu traume i odvajanje od sportskih takmičenja. Trovanje hranom, ujedi insekata i zmija, takođe mogu sportistu da odvoje od sportskih aktivnosti. Indikovana terapija je apsolutno poštovanje saveta lekara, kao i uzimanje propisane terapije.

Da li je fizička aktivnost zauzela svoje mesto u vašem dnevnom rasporedu? I, kako vam se čini? Da li je vežbanje naporno? Javite mi svoja zapažanja, na kakve ste poteškoće nailazili, ako ih je uopšte bilo. Slede vežbe kako biste dobili velika ramena.

Navešću neke vežbe za ramena koje se najčešće koriste kao okvir u kojem treba definisati trening. Prve nedelje odaberemo 2 do 3 od 6 ponuđenih vežbi, pa zatim druge, treće i četvrte nedelje. U petoj nedelji biramo neke druge 2 - 3 vežbe iz grupe (1. nedelja). U zavisnosti od nivoa spremnosti treba kombinovati 2 do 6 vežbi u 2 do 4 radne serije.