Ocenite članak:
  • 27
(3.11 / 27)

Dijeta od 1000 kalorija


Postavljeno: 17.01.2009

dijeta-od-1000-kalorija

Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.
 
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete:
  • 97 g ugljenih hidrata
  • 50 g masti
  • 40 g belančevina
Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.

Ukupna dnevna količina hrane je:
  • 75 g hleba
  • 250 ml mleka
  • 400 g voća
  • 150 g mesa
  • povrće po potrebi

Primer dnevnog jelovnika

Doručak

  • 250 ml mleka ili 100 jogurta
  • 25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok

  • 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak

  • 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
  • 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
  • povrće prema želji
  • supa prema želji
  • 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok

  • 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera

  • 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
  • 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
  • 15 g sira
  • salata
  • 5 g ulja za pripremu jela
  • 100 g voća

Pre spavanja

  • 100 g voća

Pravila dijete

  • Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
  • Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
  • Salate i začine jedite prema želji
  • Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli

Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom pa nismo odgovorni za neuspeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni druge posledice koje njena primena može izazvati. Sprovođenje ovih dijeta preuzimate na vlastitu odgovornost.
 Komentari: 3 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru