Pravilna ishrana Dijete Vitamini Baza namirnica Potrošnja kalorija Makrobiotička Ishrana Kuhinjica recepti Nestle kutak

stetoskop.info Dijeta

Ocenite članak:
27	(3.11 / 27)

Dijeta od 1000 kalorija

Postavljeno: 17.01.2009

dijeta-od-1000-kalorija

Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.

Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete:

97 g ugljenih hidrata
50 g masti
40 g belančevina

Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.

Ukupna dnevna količina hrane je:

75 g hleba
250 ml mleka
400 g voća
150 g mesa
povrće po potrebi

Primer dnevnog jelovnika

Doručak

250 ml mleka ili 100 jogurta
25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok

100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak

25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
povrće prema želji
supa prema želji
10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok

100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera

25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
15 g sira
salata
5 g ulja za pripremu jela
100 g voća

Pre spavanja

100 g voća

Pravila dijete

Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
Salate i začine jedite prema želji
Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli

Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom pa nismo odgovorni za neuspeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni druge posledice koje njena primena može izazvati. Sprovođenje ovih dijeta preuzimate na vlastitu odgovornost.