<div style="text-align: justify;">Nadam se da će ovaj komentar pomoći mnogima, zato ga i pišem. Ja sam ovu dijetu držala 2 puta u životu, prošli put sam smršala 10 kilograma za 15 dana što mi se desilo i ovaj put, danas mi je završni 15 dan. Odgovoriću na par najčešće postavljenih pitanja: - dijeta se drži 5x3, nema pauze, ne vežite se za dane u sedmici, nego za dane dijete, 15 neprekidnih dana
- paradajz ako nije sezona zamijenite paradajz sokom, ali 2 paradajza su 180gr ili 180 ml, jedan paradajz je otprilike oko 90 grama soka ili 90 ml
- salatu jedite, bar koliko možete, jako je bitan unos gvožđa u organizam jer ga ionako svi imamo manje nego što bi trebalo, ako je baš ne volite izblendajte je pa je popijte, ali moja preporuka je da pokušate listić po listić bez blendera jer zasiti, neki je mjenjaju karastavcem, ja ne
- mljeveno meso tražite u mesari da vam dva puta samelju i lagano ga krčkajte u malo vode, kada ispari dodajte još i tako dok ne procijenite da je spremno, ukusno je, ja čak ni ne volim meso, pokušaću i u vidu pljeskavice pa zapeći u rerni sa aluminijskom folijom preko, bez ulja, ali to je svakako nezdraviji način
- od začina dodavati samo vegetu, i ne - ne smijete so, u vegeti ima dovoljno soli
- čajeve pazite koje ćete, indijski nije preporučljiv, zeleni može, ali ne pretjerivati jer zeleni čaj vezuje gvožđe, svega čega je previše ne može biti dobro za vaš organizam
- dozvoljen je unos vode naravno, što više to bolje, ali pazite da ne razvalite želudac, 8 čaša dnevno, a ne odjednom 5 litara
- trudite se da vam obroci budu u isto vrijeme svaki dan, to će pomoći vašem organizmu
- prvih par dana gubite vodu, zato je jako bitno izdržati do kraja
- kafu smijete piti, ali trudite se da to bude prije ili poslije obroka, i ne više od 400ml jer može iziritirati želudac, čak i manje količine mogu uticati na bolove u stomaku, kako kod koga
- vještačke zaslađivače ne koristite i nisu dozvoljeni
- cigarete su dozvoljene
- nema pavlake, samo jogurt, trudite se da to bude onaj sa manje mliječne masti, light verzija, ja pijem sa 0, 5% mliječne masti, isto 180 grama ili 180 ml tj. Malo manje od 0, 2 l, ne više
- žvake su dozvoljene, ali imajte na umu da jedna žvaka bez šećera ima oko 5 kalorija, ako je žvaćete sat vremena izgubićete 11, odnosno 6 jer ste 5 unijeli samom žvakom
- nemate pojma šta sve trpaju u začin tipa karija ili slično, pridržavajte se pravila sa vegetom
- ja kuvam pastrmku za 5. Dan, a nisam osoba koja preferira ribu, jednostavno mi je ukusnija od piletine, a slične su kalorijske vrijednosti
- " najkaloričniji" je treći dan sa prosječno 820 kalorija, a najmanje kaloričan peti dan sa oko 570 kalorija, imate online kalkulatore kalorijskih vrijednosti, izvažite namirnice ako vas interesuju detalji, prosječna ženska osoba treba dnevno da unosi oko 2000 kalorija da bi održala tjelesnu masu, dok je kod muškaraca oko 3000 - 3500 kalorija, mada je sve to individualno
- jabuka koju imamo četvrti dan će vam biti slađa od bilo kakve čokolade, naravno ako ste se pridržavali svega
- što se tiče jaja - da, mnogo ih je ali koliko puta sedmično ste pojeli dva jaja na oko za doručak ili kada dođete kasno sa posla pa napravite dva na brzinu (muškarci i do 5) ? Koliko ih za uskrs pojedete za samo par dana? Koliko ste ih unosili kroz kolače i torte? Tjesteninu? U svemu ima jaja, samo kad malo pažljivije čitate deklaracije proizvoda. 6 jaja nije puno za 5 dana, a ako osjetite da vam smeta, izbacite jedno jaje u večeri prvi dan i izbacite jaje u večeri peti dan
- osluškujte svoj organizam, vi najbolje znate šta vam prija, a šta ne, nemojte kršiti pravila, 15 dana je ništa kada uporedite rezultate, razmišljajte o svojim godinama i zdravstvenom stanju, ako se dvoumite zbog bilo čega konsultujte nutricionistu ili porodičnog ljekara
- morate biti svjesni da teže kilažu gubi osoba koja pokušava sa 70 da se spusti na 65 i da lakše svakako kilažu gubi osoba koja pokušava sa 110 da se spusti na 115
- ova dijeta nije zdrava, ali sve što ste radili prije ove dijete isto nije bilo zdravo, pa ste to ipak radili, sada kada treba malo da se pomučimo najlakše nalazimo izgovore
- fizička aktivnost je preporučljiva, ali ne pretjerana jer može doći do blage vrtoglavice, budite oprezni, duge šetnje su sasvim dovoljne, ako se neko bavi nekom većom fizičkom aktivnošću neka osluškuje svoj organizam i vidi koje su mu granice, konsultujte se sa nekim ko ima iskustva oko toga
- peti dan kada kuvate povrće (karfiol i šargarepu, ja kuvam 250 grama karfiola i 250 grama šargarepe) pokušajte na pari ili 5 minuta šargarepu, pa dodajte karfiol i još 5 minuta, ukupno 10, šargarepi treba malo duže, ali što manje kuvati jer i sami ste svjesni hranjivih vrijednosti koje ovo povrće sadrži, a koje ubijate dugim kuvanjem, isto tako karfiol ima značajnu ulogu kao prevencija kada su u pitanju bolesti, posebno rak
- narandžu nemojte mjenjati drugim voćem jer je naš organizam duže vari pa samim tim gubimo masne naslage, takođe je puna vitamina i ima malo kalorija
eto, nadam se da sam pomogla. Nisam stručnjak, ali imam iskustva sa hranom, to mi je struka, ne morate se pridržavati pravila, ali onda ne očekujte rezultate, nemojte ovu dijetu mješati sa nekom drugom, rađe kada završite ovu napravite pauzu pa počnite sa nekom drugom. Ja sam za 15 dana izgubila 10 kg i planiram bez pauze nastaviti još 15 dana jer se osjećam dobro i nemam zdravstvenih problema, znam da nije zdravo, ali nije zdravo ni hiljadu drugih stvari pa sam ih opet jela ne pitajući se da li je zdravo. Ovo je jedina dijeta koja mi odgovara, volim kada je tačno određeno čega, koliko i kad, pošto imam tendenciju da pretjeram kada su dijete koje nisu uobročene u pitanju. Velika podrška za sve, vi to možete, vi to morate, javiću se za 15 dana sa, nadam se, odličnim rezultatima. Volja i karakter, jedno bez drugog ne ide, pozdrav i samo naprijed do željene težine.: )</div>
